بیوگرافی فیل هیث / از آغاز ورزش تا شکستن رکورد در مسترالمپیا
فیل هیث اسطوره دنیای بدنسازی است که به طور مشترک با آرنولد بزرگ، با هفت قهرمانی در کارنامه به عنوان دومین بدنساز برتر تاریخ شناخته می‌شود. ما امروز در “تاپ ناز” نگاهی کامل و جامع بر زندگی این بدنساز تاریخی خواهیم داشت؛ پس دوستداران بدنسازی در ادامه متن همراه ما باشند.
فهرست موضوعات این مطلب
تولد و اوایل زندگی
فیل هیث در سال 1979 در ایالت واشنگتن آمریکا دیده به جهان گشود. فیل هیث برخلاف رشته امروزی خود، ورزش را از بستکبال آغاز کرد. او نخست در تیم کالج بازی کرد و موفق شد بورسیه تحصیلی گرفته و وارد دانشگاه شود. او در مقام دفاع بازی کرده و بسیاری از صاحب نظران بر این عقیده بودند که او حتما در آینده بستکبالیست موفقی خواهد شد.
هیث تا سال 2022 به 28 قهرمان ایالتی دست یافته و آماده حضور در تیم‌های بزرگ می‌شد اما بعد از چندین دوره حضور در باشگاه بدنساز، به این رشته علاقه‌مند شد.
او در سال 2019 عکسی از دوران جوانی خود در اینستاگرام را بازنشر کرده و نوشت: تصویر اول یک نوجوان را نشان می‌دهد، پُر از جاه طلبی، میل و اشتیاق! او نوجوانی بود که می‌توانست به راحتی شوت 3 امتیازی بزند اما آنقدر دفاع کردن را دوست داشت که در آخرین دقایق بازی، 5 بخیه روی چشم راستش زد. او پس از تعویض پیراهن به دلیل خون‌ریزی، زدن یک پرتاب آزاد و انجام یک ریباند کلیدی برای کمک به پیروزی، بازگشت. نتیجه نهایی بازی اینگونه بود: رینر بیچ 44 و المپیا 40.
او همچنین در سال 2018 گفت: پیش از آن، از بازیکنان بسکتبال بودم. و در چه ورزشی حرفهای تند تر از بسکتبال شنیده‌اید؟ این مثل بخشی از بازی است. بنابراین وقتی وارد پرورش اندام شدم برخی شروع کردند علیه من حرفهای کمی تندی زدند، و البته افراد زیادی هم از من حرفهای تندی شنیدند و در واقع این راهی است برای جلب توجه بیشتر افراد برای تماشای رقابت‌ها و بازار گرمی.
ورود به رشته بدنسازی
فیل هیث از سال 2002 به صورت رسمی وارد رشته بدنسازی شد. او که از همان اول استعداد بدنی خوبی داشت، بعد از مصرف مکمل‌ها و مواد غذایی درست؛ خیلی سریع به کوه عضله تبدیل شد و در عرض چند ماه توانست به وزن 85 کیلوگرم برسد. او در همان سال در مسابقات بدنسازی شرکت کرده و مقام اول را به دست آورد. فیل هیث در این مسابقه با جی کاتلر آشنا شد، کسی که بعدها به رقیب سر سخت او تبدیل شد.
بعد از این دوره فیل هیث در مسابقات رسمی آمریکا شرکت کرد و توانست مقام اول را کسب کند. بعد از این قهرمانی و در سال 2005 فیل هیث جواز حضور در مسابقات مستر المپیا را به دست آورد. در این زمان فیل هیث که مکان حضور در کلاس‌های مربوطه را نداشت، با مطالعه عمیق مجلات تغذیه، دانش خود در این زمینه را افزایش می‌داد و از آن بهره می‌گرفت. همین موضوع نیز یکی از دلایل موفقیت او در افزایش وزن زود هنگام بود.
اما فیل هیث که اکنون به عنوان “هدیه” شناخته می‌شد، در دومین حضور او در مسابقات کشوری مقام دوم را به دست آورد.
مسابقات آرنولد کلاسیک
مقام‌های مهم باعث شد تا فیل هیث این‌بار شانس خود را در مسابقات بزرگ آرنولد کلاسیک امتحان کند. او بعد از تمرینات سخت وارد این مسابقات شد و توانست مقام پنجم را به دست آورد. با اینکه مقام او قابل توجه نبود اما این موضوع به همگان ثابت شد که فیل هیث جوان آینده‌داری است و حتما موفق به قهرمانی خواهد شد.
سال بعد او به مسابقات بزرگ مستر المپیا رفت و موفق شد مقام سوم را کسب کند. در سال بعدی پنجم شد و دوباره به مسابقات آرنولد کلاسیک برگشت. در این مسابقات فیل هیث مقام سوم را به دست آورده و دوباره در سال 2010 میلادی به مستر المپیا بازگشت.
فیل هیث قهرمان مستر المپیا
فیل هیث عصبانی در سال 2011 و با تمام قدرت مسابقه داد. او در همین سال برای اولین موفق شد قهرمان مسابقات مستر المپیا شود. اما این قهرمانی تازه آغاز کار بود چرا که او در 7 سال بعدی نیز از عنوان خود دفاع کرده و بعد از رونی کولمن به همراه آرنولد به عنوان دومین بدنساز برتر تاریخ تبدیل شد.
او در سال 2018 مقام دوم را کسب کرده و در اوج آمادگی از این مسابقات کنار رفت. البته او همچنان در بهترین و با کیفیت‌ترین سطح ممکن تمرین می‌کند و نزدیکان او بارها تایید کرده‌اند که فیل هیث دوباره به مسابقات مستر المپیا باز خواهد گشت. اگر چنین اتفاقی بیافتد، او قطعا رکورد جهانی را خواهد شکست.
مطلب مشابه: بیوگرافی رونی کولمن بدنساز معروف / از قهرمانی در مسترالمپیا تا فلج شدن
برنامه غذایی
فیل هیث به طور معمول هشت وعده غذایی در روز مصرف می‌کند تا انرژی و کالری مورد نیاز او را برای تمرین و رقابت در بالاترین سطح فراهم کند. علاوه بر این، او از دو شیک پروتئینی، همراه با تعداد زیادی ویتامین و مکمل ها لذت استفاده می‌کند. رژیم غذایی روزانه او معمولاً شامل این موارد است.
اولین وعده غذایی
- 300 گرم جوجه
- 1 فنجان سفیده تخم مرغ
- 1 فنجان برنج سفید
وعده غذایی دوم
- 300 گرم گوشت چرخ کرده
- 2 فنجان برنج سفید
غذای سوم
- 400 گرم اونس فیله گوشت گاو
- 300 گرم پاستا سبوس دار
غذای چهارم (تمرین)
- مکمل قبل از تمرین
- شیک پروتئینی بعد از تمرین
غذای پنجم
- 500 گرم فیله گوشت گاو
- 100 گرم سیب زمینی سفید
غذای ششم
- 120گرم اونس جوجه
- 1 فنجان اسفناج
غذای هفتم
- 120 گرم اونس از 94 درصد گوشت چرخ کرده
- 1 فنجان بروکلی
غذای هشتم
- 2 قاشق غذاخوری از کره بادام
- ایزوله پروتئین آب پنیر
او درباره غذا گفته است: چیزی که برای خیلی از بدنسازا مهم هستش اینه که مزه غذاها اهمیتی نداره، کارایی و عملکرد غذاها در بدن ضروری هست. این چیزیه که باید باهاش کنار بیاین و فکر طعم تو غذاهاتون نباشید. سعی کنید غذاهایی که در طول روز مصرف میکنید رو بشناسید. همینطور بدونید هرچیزی که تو طول روز میخورید چه فایده و چه ضرر هایی برای شما داره. در کنار تمرین خوب شما باید به غذاتون توجه کنید. حتما از وعده های تقلب در رژیمتون استفاده کنید تا تکراری نشه رژیم براتون. شما باید یه ذهن توانمند داشته باشید که به غذاهایی که واستون خوب نیست نه بگه و راهتونو جدی دنبال کنید.
من معمولا در وعده‌های غذاییم از تخم مرغ و سفیده آن استفاده میکنم. از جو در وعده‌های مختلف غذاییم و غذای مورد علاقم ماهی تیلاپیلا است و سیب زمینی، ماهی واقعا کمک میکنه به شما در ساخت عضله و نازک شدن پوست بدنتون، بعضی از روزهایی که تمرین پا دارم از گوشت استیک به همراه برنج استفاده میکنم.
مراقب مصرف میوه‌ها و قند ها باشین، من بیش از اندازه از قندها میترسم چون هم آب زیر پوستم میاره و هم وزنم رو میبره بالا.
همیشه به فکر یادگیری باشین و پیشرفت کنین در هر مسیر، ورزش بهتون کمک میکنه که توی کار و شغلتون هم پیشرفت کنین. توی زندگی یکسری دست انداز ها و مشکلاتی هست اما با قدرت ادامه دهید، و پیشرفت در یک رشته ی ورزشی خیلی میتونه تو زندگیتونم تاثیر بگذاره..
توصیه به بدنساز‌های جوان
خیلی از جوونا میان باهام صحبت میکنند و آرزو قهرمان شدن تو این رشته رو دارن و میخان مثل رونی کلمن و غیره بشن. همیشه از آنها تقلید میکنند که مثل آن قهرمانان بشن، ولی این اشتباهه چون شما باید یک ژنتیک منحصر بفرد داشته باشید و بدنتون توانایی اینهمه پیشرفت رو داشته باشه.
همه توانایی قهرمان شدن رو ندارن و باید ژنتیکش رو داشته باشن. به نظر من در درجه اول بچسبین به غذاتون و دنبال یادگیری چیزای جدید باشین. چیز پیچیده ای نیست فقط باید تلاش کنید و یاد بگیرین. در وعده های غذاییتون حتما از پروتئین، کربوهیدرات و چربی استفاده کنید. من 7 وعده غذا در طول روز استفاده میکنم.
شما هم باید در طول روز از وعده های غذایی بسیار زیادی استفاده کنید و عالی ترین مواد غذایی رو انتخاب کنید. برای کسانی که دنبال پیشرفت توی این ورزش هستن نباید روزای اول باشگاه به فکر پایین اومدن سریع وزنشون باشن چون درست و علمی نیست، باید کم کم با غذاها و تمرینات درست وزنشون رو بیارن پایین و کم کم عملکرد ورزشیشون رو افزایش و رژیم غذایی خودشون رو شدید تر بکنن. ولی نباید هیچوقت کربو هیدراتتون رو حذف بکنین و خودسرانه رژیم های سخت بگیرید.
یک بار زندگی خواهم کرد
من تنها یک بار زندگی میکنم پس با سختی تمام تر و با هوشمندانه‌ترین شکل ممکن پیش خواهم رفت.
رسیدن به موفقیت در زندگی چهره واقعی افراد حاضر در زندگی شما را نمایان می‌کند، از خانواده و دوستان گرفته تا همسرانی که قدر شما را نمی‌دانند.
وقتی که قهرمان شدم
زمانی که من به قهرمانی رسیدم، هیچ یک از آنها از من حمایت نکردند.. شما نمی‌دانید که به موفقیت رسیدن چقدر می‌تواند دردناک باشد. زمانی که من به قهرمانی بزرگ دست پیدا کردم، همه آنها می‌خواستند حس من را تجربه کنند. موفقیت شما برای هیچ کس هیچ ارزشی ندارد. این موضوع اصلاً برای آنها مهم نیست.
باید اسمم را در تالار مشاهیر بزنند
هفت عنوان قهرمانی به روشنی این معنا را دارد که حالا من یکی از اعضای تالار مشاهیر پرورش اندام هستم و باید نام مرا به عنوان یکی از بزرگترین بدنسازان تاریخ بشمار آورد. و به این دلیل که من سختی زیادی تحمل کرده‌ام، و با رقبای سر سختی رقابت کرده‌ام.
اینکه در طول حرفه خود در برابر رقبای مختلفی از عنوان تان دفاع کنید. مهم است. واقعاً معنایش برایم این است که توانسته‌ام در طول چالش‌های زندگی، خودم را حفظ کنم و یک قهرمان واقعی باشم.
کسب هفت عنوان قهرمانی مسترالمپیا در دورانی که ما زندگی می‌کنیم، با وجود شبکه‌های اجتماعی و شرایط حاضر – قصد بی احترامی به دیگر رقبا را ندارم – ولی آنها نمی‌توانند به چنین جایگاهی برسند.
چون انتظارات بسیار بیش از زمانی است که رونی و حتی جی رقابت میکردند، بخاطر شرایط شبکه‌های اجتماعی. فشار زیادی وجود دارد. همه یک گوشی هوشمند دارند. من نماد این ورزش هستم، و این فشار زیادی به همراه دارد. نمی‌توانید از دید کسی مخفی باشید، و اگر خود خواه باشید و هر کاری می‌خواهید بکنید، آنطور که در مورد خیلی از بدنسازان می بینیم، آن وقت مجبور خواهید شد DNA خود را عوض کنید!
نظر فیل هیث درباره آرنولد
آرنولد چنان پر رنگ و چشمگیر مورد توجه مجلات آن زمان بود که در واقع او را به خدای این رشته بدل کرده بود.
به همین خاطر همه مردم اون را به ذهن سپردند، بخاطر تصویری که از او در ذهنشان ساخته شد. و البته او ورزشکاران فوق العاده زیادی را شکست داد. او اشتیاق خیلی قوی داشت و اعتماد بنفس بسیار زیاد. بسیار روی آنچه انجام می‌داد متمرکز بود و خیلی با انگیزه فکر میکنم مردم قهرمانان را بر اساس دید خودشان می‌بیند و اینکه چطور با مسائل برخورد میکنند، و اینکه شکست ناپذیر بود.
او بازوها وسینه حیرت انگیزی داشت، و همینطور پشت استثنائی و می‌دانست چطور آن بخشها را نمایش دهد. در آن دوران، با آن نقاط قوت می‌توانست هر کسی را نابود کند.
تنها یک بدنساز دیگر را برایم نام ببرید که در اواسط دوران فعالیت حرفهای خود توانست باشد نقطه ضعف بارزی را در بدنش جبران کند و به قهرمانی المپیا دست یابد.
نمی‌توانید حتی یک نفر هم نیست. هر زمانی که داور یا منتقدی گفت.” فیل این یا آن خصوصیت را ندارد، 12 ماه بعد به همراه آن برگشتم و این معنای پرورش اندام است.”
آنها گفتند “هی، فیل، لازم است بالا سینه‌های ضخیم تری داشنه باشی. “خب، من هم با بالا سینه‌های ضخیم تر برگشتم. گفتند: “تو تر قوه‌های کوتاهی داری، نیاز داری بر پهنای پشت خود اضافه کنی.” همین کار را کردم. گفتند: “چطور توانستی؟” خب همزمان با افزایش سایز شانه‌ها کمی از سایز بازوهایم کاستم. گفتند: “نیاز به سایز بیشتری در پاها داری به این دلیل که افرادی مثل رمی پاهای بزرگی دارند.”باز هم به حرفشان عمل کردم.
گفتند:”هی، فیل، لازم است از ضخامت کمرت کم کنی.” باز هم گوش دادم. اگر زمانی خودم را به عنوان بهترین بدنساز تاریخ بشمار آورم به این خاطر خواهد بود که اگر واقعاً معنای پرورش اندام را تجزیه و تحلیل کنید و تکامل بدنی یک فرد را، من به بهترین شکل آنرا انجام دادم.
مطلب مشابه: بیوگرافی آرنولد شوارتزنگر بازیگر، بدنساز و سیاست مدار مشهور آمریکایی
تمام افتخارات فیل هیث در یک نگاه
- سال 2003 در ان.پی.سی. ایالت کلرادو، رتبه اول نیمه سنگین‌وزن
- سال 2004 ان.پی.سی. ایالت کلرادو، رتبه اول سنگین‌وزن و قهرمان قهرمانان
- سال 2005 ان.پی.سی. جونیور نشنالز ، رتبه اول سنگین‌وزن و قهرمان قهرمانان
- سال 2005 ان.پی.سی. قهرمانی آمریکا، رتبه اول سنگین‌وزن و قهرمان قهرمانان
- سال 2006 قهرمانی حرفهای کلرادو ، رتبه اول
- سال 2006 قهرمانی حرفهای نیویورک ، رتبه اول
- سال 2006 بی.بی.سی. کلاسیک ، رتبه اول
- سال 2007 آرنولد کلاسیک ، رتبه پنجم
- سال 2008 مرد آهنین IFBB ، رتبه اول
- سال 2008 آرنولد کلاسیک ، رتبه دوم
- سال 2008 مستر المپیا ، رتبه سوم
- سال 2009 مستر المپیا ، رتبه پنجم
- سال 2010 آرنولد کلاسیک ، رتبه دوم
- سال 2010 مسابقات مستر المپیا ، رتبه دوم
- سال 2011 شرو کلاسیک ، قهرمان
- سال 2011 مستر المپیا ، قهرمان
- سال 2012 مستر المپیا ، قهرمان
- سال 2013 مستر المپیا ، قهرمان
- سال 2014 مستر المپیا ، قهرمان
- سال 2015 مستر المپیا ، قهرمان
- سال 2016 مستر المپیا ، قهرمان
- سال 2017 مستر المپیا ، قهرمان
- سال 2018 مستر المپیا، نایب قهرمان
سخن پایانی
بسیار خرسندیم که تا پایان همراه سایت تاپ ناز بودید. ما امروز و در مقاله فوق سعی کردیم تا درباره زندگی شخصی و حرفهای فیل هیث بنویسیم تا شما عزیزان و طرفداران با زندگی این ورزشکار بیشتر از قبل آشنا شوید. در پایان امیدواریم که از خواندن این مقاله نهایت لذت را برده باشید.
