جلوگیری از اشتها برای کاهش وزن
این روزها خواسته بسیاری از افراد این است که با کاهش اشتها، وزن کم کنند بدون اینکه رنجی بابت گرسنگی و ضعف بکشند. ازاین‌رو، برخی از آنها به تنظیم رژیم‌غذایی خود و گاهی مصرف مکمل‌هایی گوناگون روی می‌آورند.
این اقدامات بهترین راه برای سرکوب اشتهای بیش‌ازحد است و شما را به وزن ایده‌آل‌تان نزدیک می‌کند. در مقاله امروز، راهکارهایی علمی جهت کم‌کردن اشتها به شما ارائه داده‌ایم.
کاهش اشتها و گرسنگی با تکنیک‌های علمی و موثر
برخی رژیم‌های لاغری، اغلب منجر به افزایش اشتها و گرسنگی شدید می‌شود. در حالی که هدف ما کاهش ولع برای مصرف غذاهای پرکالری است.
شاید فکر کنید که کاهش وزن با مکمل رژیمی، تنها راه ممکن برای سرکوب اشتهای زیاد است ولی ما در ادامه با معرفی راهکارهای بیشتر برای استفاده در کنار این مکمل‌های رژیمی می‌پردازیم تا به شما برای داشتن یک وزن ایده‌آل کمک کنیم.
مصرف کافی پروتئین
وجود پروتئین در رژیم‌غذایی، علاوه بر کاهش چربی، احساس سیری به شما القا می‌کند و موجب می‌شود که در وعده غذایی بعدی، تمایل کمتری به خوردن داشته باشید.
مواد غذایی دارای فیبر
فیبر موجب کشش معده، کاهش سرعت تخلیه و تاثیر در ترشح هورمون‌های سیری می‌شود. این ماده با تخمیر در روده، زنجیره کوتاهی از اسیدهای چرب تولید می‌کند که سبب افزایش سیری و کاهش گرسنگی در شما می‌شود.
نوشیدن زیاد آب
مطالعات نشان داده که نوشیدن 2لیوان آب یا خوردن یک کاسه سوپ قبل از غذا، به کاهش %20 اشتها می‌انجامد.
مصرف قهوه
قهوه میزان انتشار پپتید را افزایش می‌دهد و این هورمون با فعالیت خود در روده، احساس سیری ایجاد می‌کند.
مصرف دمنوش‌های دارای زنجبیل
حتما از فواید زنجبیل چیزهایی شنیده‌اید. این ماده موجب کاهش تهوع، دردهای عضلانی و قندخون می‌شود. همچنین مصرف روزانه آن به‌صورت دمنوش موجب کاهش اشتها و بی‌میلی شما به خوردن غذای زیاد خواهد شد.
از معجزه شکلات تلخ غافل نشوید
نتیجه گزارشات محققان نشان داده که اسید استئاریک موجود در شکلات تلخ، روند هضم غذا را به تاخیر می‌اندازد و این امر احساس سیری را در شما افزایش می‌دهد.
اشتهای خود را با مکمل‌های فیبردار کاهش دهید.
احساس گرسنگی‌کردن امری معمول است. در این هنگام بدن شما اعلام می‌کند که نیاز به انرژی حاصل از غذا دارد. اما زمانی که سیر هستید و همچنان تمایل به خوردن دارید، این یک زنگ هشدار برای بالارفتن وزن شماست.
شما می‌توانید با خوردن همه گروه‌های غذایی در مقادیر کم، وزن خود را متعادل نگاه دارید اما مطالعات نشان داده افرادی که از مکمل کاهش اشتها برای سرکوب گرسنگی استفاده می‌کنند، در مقایسه با گروهی دیگر که استفاده نمی‌کنند، حدود %5 الی %10 موفق‌تر هستند.
این مکمل‌ها با روش‌های زیر اقدام به کاهش وزن می‌کنند:
- افزایش متابولیسم جهت سوزاندن کالری
- مسدودکردن جذب برخی ریزمغذی‌ها
مکمل لاغری اسلیم لست، راهی برای کاهش اشتها
از جمله راهکارهای پیشنهادی توسط متخصصان تغذیه و سلامت برای کسانی که تمایل به کاهش وزن خود دارند، استفاده از مکمل اسلیم لست بوده که به‌واسطه فرمولاسیون موجود در خود، وزن شما را در درجه‌ای مطلوب حفظ می‌کند.
ترکیبات به‌کار رفته در فیبر لاغری اسلیم لست، به 3 دسته پروتئینی، فیبری و ویتامینی تقسیم می‌شود که علاوه بر تامین نیازهای بدن شما، موجب تاخیر در تخلیه روده، پیشگیری از هیپوگلیسمی و در نتیجه کاهش گرسنگی و طولانی‌شدن زمان سیری می‌شود.
جمع‌بندی
با پیروی از برنامه غذایی اصولی، به کاهش اشتها و تناسب‌اندام خواهید رسید و سلامت بدن خود را بیش‌ازپیش افزایش خواهید داد.
تحقیقات نشان داده که افزایش وزن، خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت، اختلالات حافظه، سرطان و بسیاری از ناهنجاری‌های دیگر را بالا می‌برد.
با این اوصاف اگر از افزایش وزن و خصلت سیری‌ناپذیری خود رنج می‌برید و به‌دنبال راهکارهایی سریع برای حل این مشکل هستید، به شما مصرف مکمل‌های غذایی و بدنسازی کارن را پیشنهاد می‌دهیم.
شرکت داروسازی کارن، اولین تولیدکننده دارو و انواع مکمل‌ها بود که امروزه با 18 خط تولید و بیش از 160 نوع مکمل و فرمول‌های مختلف، از خوشنام‌ترین برندها در میان محصولات داخلی و خارجی کشور است.
سلامت بدن خود را با مصرف محصولات كارن تضمین کنید.
