راهنمای جامع و کامل درمان استرس + 3 عطر برند که دشمن استرس هستند
مدیریت استرس یکی از مهارت های زندگی است که از بدو تولد تا لحظه آخر زندگی در شرایط مختلف برای همه ما اتفاق می افتد. آنچه که بسیار مهم است؛ داشتن توانایی کنترل استرس در شرایط خاص است.
برای اینکه بتوانیم به خوبی از عهده این مهارت بر بیاییم می توانیم از راه و روش های مختلف استفاده کنیم ما دراین مقاله می خواهیم درباره قوانین کنترل استرس صحبت کنیم. پیشنهاد میکنیم با ما تا پایان این مقاله همراه باشید.
- تعریف کلی از استرس
استرس در واقع نتیجه واکنش‌هایی است که روی مغز یا بدن شما اتفاق می افتد به طوری که می‌تواند از یک رویدادیا فعالیتی شما را نگران کند. نگرانی همان، ترس و دلهره است. که گاها شما را از یک عمل یا نتیجه ای باز می دارد. محرک های بیرونی و درونی آنقدر قدرتمند عمل میکنند تا بدن تمام توان خود را برای مقابله با آن به کار بگیرد.
حال می خواهیم درباره روش های مختلف برای مبارزه و کنترل استرس اعلام کنیم در قسمت بعدی به این موضوع می پردازیم.
- روش های کنترل استرس
- استشمام عطر و اسانس ( آروما تراپی): رایحه درمانییا آروماتراپییک درمان شفابخش جامع است که از گیاهان طبیعی برای بهبود سلامت و تندرستی استفاده می شود. گاهی اوقات به آن اسانس درمانی نیز می گویند. درآروماتراپیاز روغن‌های معطر و خوش بو برای بهبود سلامت بدن،ذهن و روح استفاده می‌کنندچرا که مستقیما بر روح انسان تاثیر می گذارد.
با انجام آزمایشات و تحقیقات متنوع بسیاری از پزشکان دریافته اند که آروما تراپی یا اسانس درمانی به صورت مستقیم بر روی سیستم عصبی، قلب، عروق، تنفس و ریه ها تاثیر بسیار عالی می گذارد.برخی از این روایح عبارتند از: مریم گلی مرمول، روغن درخت سرو، اوکالیپتوس، رازیانه ، شمعدانی، زنجبیل، گل بی مرگ، اسطوخودوس، لیمو، علف لیمو، نارنگی، بهارنارنج، پچولی ، نعناع هندی، نعناع، بابونه هندی، رز، رز ماری، درخت چای، گیاه خس خس یا وتیور و یلانگ یلانگ.
اگر دقت داشته باشید تمام روایحی که در بالا ذکر شد اکثرا در نت های عطر و اسانس و ادکلن به کار برده می شوند. فرقی نداردکه عطری تلخ یا شیرین باشد، سرد یا گرم باشد، مردانه یا زنانه حتی یونیسکس باشد. در هر صورت برای تهیه عطر و ادکلن حتما از این روایح استفاده می شود.
- مدیتیشن ، ریلکسیشن: در واقع مدیتیشن و ریکسیشن دو تکنیکی هستند که از گذشته تا به الان مکمل هم دیگر شناخته شده اند. چراکه تا بدن و ذهن شما ریلکس نشود نمی توانید وارد مرحله مدیتیشن شوید . مدیتیشن به شما کمک میکند تا تمام بدن تان آرام شود و ذهن شما خالی گردد. جالب است بدانید که در مدیتیشن هم از عود، عطر، اسانس، شمع و گاها ادکلن هایی که در آن روایح آرامبخش دارند استفاده می شود چرا که روایح ارتباط مستقیم با سیستم عصبی و فکری شما دارند.
یکی از ویژگی های مدیتیشن این است که شما در هر زمان و مکانی می توانید ذهن خود را آرام کنید و از هر گونه استرس و اضطراب فاصله بگیرید. فقط کافی است که بر ذهن و افکار خود کاملا مسلط شوید و خود را در لحظه حال قرار دهید و در نهایت با چند نفس عمیق وارد فضای آرام مدیتیشن شوید.
- معاشرت کردن: ارتباط بیشتر با افراد مختلف می تواند به شما کمک کند تا استرس و اضطراب خود را کاهش دهید. یادتان باشد هر شخصی برای شما یک درسی به همراه خود دارد پس وقتی با افراد مختلف در ارتباط هستید قطعا شما وارد چالش های بیشتر و استرس کمتر می شوید.
دقت کنید افرادی که برای ارتباط انتخاب می کنید چه از نظر شریک زندگی، همکار، دوست، رفیق و مواردی از این قبیل حتما با اطمینان کامل انتخاب کنید. درواقع شما می خواهید استرستان را کمترکنید نه اینکه بر استرس خود بیافزاید. پس اگر روابطی برای شما آزار دهنده است حتما برای کنترل کردن آن اقدام نمایید.
- با قدرت نه بگویید: یادتان باشد راضی نگه داشتن همه افراد کار شما نیست اگر کاری را نمی توانید انجام دهید به راحتی و بدون هیچ تعارفی نه بگویید. نه گفتن را یاد بگیرید چرا که ارتباط مستقیم با اعتماد به نفس و عزت نفس شما دارد.
به عنوان مثال اگر شرایط مساعدی برای رفتن به مهمانی ندارید به پارتنر یا خانواده اعلام کنید که نمی توانید در آن مهمانی حضور برسانید. نه گفتن در ابتدا برای شما سخت خواهد بود پس نا امید نشوید و به عمل آنچه که به نفع شما است ادامه دهید.
- دمنوش های آرامبخش بنوشید:همان طور که گفته شد یکی از رایحه های معروفی که در بسیاری از عطر و ادکلن ها و اسانس ها استفاده می شود رایحه اسطوخودوس است . این گیاه از گذشته تا به الان یکی از معروفترین و محبوب ترین گیاهانی است که به عنوان مسکن آرامش بخش شناخته شده است. به همین دلیل در بسیاری از عطر ها مانند: ایوسن لوران لیبر، پارفومزد، هوگو باس هم از این عصاره استفاده می شود.
در نظر داشته باشید که در خوردن دمنوش های آرامبخش نباید زیاده روی کنید چرا که خوردن آنها به صورت مداوم می تواند آسیب به شما وارد کند. سعی کنید هر سه روز یک مرتبه از خوردن یک نوع دمنوش استفاده کنید.
- خواب کافی و به موقع داشته باشید: یکی از مواردی که بسیاری از پزشکان، متخصصان و دانشمندان بر آن تاکید می کنند خوابی نرمال بین 7 تا 8 ساعت می باشد. همچنین تاکید بر اینکه سر ساعتی مشخص بخوابید و سر ساعتی مشخص بیدار شوید تحقیقات بسیار زیادی شده است.
برای اینکه خوابی راحت داشته باشید میتوانید از اسانس ها، عطرها و اسپری های خوشبو کننده اما آرامش بخش قبل و بعد از بیدار شدن استفاده کنید.
بسیاری از روانشناسان معتقد هستند نگهداری برخی از گیاهان در داخل اتاق خواب می تواند به شما اکسیژن، انرژی و حال خوب منتقل کند.می توانید با انتخاب یک گلدان مناسب در فضای اتاق خوابتان برای خود خوابی راحت را به ارمغان بیاورید.
- بنویسید تا اتفاق بیفتد: افکار و احساسات خود را بر روی کاغذ بیاورید. اگر جزء افرادی هستید که درون گرا محسوب می شوید حتما آنچه که در ذهن دارید را بر روی کاغذ بیاورید. محتققان ثابت کرده اند که ایده ها و استرس ها را وقتی بر روی کاغذ می نویسید 50 % مشکل را حل کرده اید.اطمینان داشته باشید که راه حل را پیدا خواهیدکرد. سعی کنید به افکار خود نظم دهید.
پیشنهاد میکنیم درهنگام نوشتن شمع یا عودی که مطابق با سلیقه خود دارید ترجیحا اسطوخودوس روشن کنید این رایحه به شما آرامش می دهد.
- برنامه روزانه داشته باشید: هر روز لیستی از کارهایی که باید انجام دهید ترجیحا به ترتیب اولویت بنویسید. دفتر یادداشتی همراه خود داشته باشید که هر گاه مطلبی به ذهنتان رسید حتما آن را یادداشت کنید. این کار در دراز مدت به شما مدیریت زمان و انجام مرتب کارهایتان را به همراه خواهد داشت و میزان استرس شما را به حداقل می رساند.
موسیقی گوش دهید: همیشه یک پلی لیست از موسیقی های آرام و مورد علاقه تان را درگوشی همراه خود، ماشین و منزل داشته باشید تا در صورت نیاز به آنها گوش دهید. تحقیقات نشان داده است که صدای طبیعت مانند باران، رعد و برق ، صدای پرندگان مواردی از این قبیل می تواند به شخص آرامش دهد. پادکست های آموزشی هم نمونه دیگری از مواردی است که می تواند به شما آرامش دهد چرا که ذهن شما را به سمت و سویی سالم هدایت می کند.
حال که با راه و روش های مختلف درمان و هدایت استرس آشنا شدید بهتر است با سه نمونه از عطر و ادکلن هایی که باعث آرامش می شود و استرس شما را کاهش می دهد را بشناسید.
- به گروه مینیمالیست دیجیتال بپیوندید: اگر جزء افرادی هستید که دائما صفحات اجتماعی مانند اینستاگرام ، تلگرام، واتس آپ و توییتر را بدون هدف ورق می زنید؛ پیشنهاد می کنیم که به گروه مینیمالیست دیجیتال بپیوندید. این گروه به شما کمک میکند تا مدیریت زمان داشته باشید و به جای اینکه وقت خود را به سرچ کردن بی هدف در صفحات مجازی بگذرانید استفاده از آن را مدیریت و به اندازه کنید.
- سه عطر برند که دشمن استرس هستند
- کوکو شنل ماد مازل (Coco Mademoiselle): ژاک پولژ عطر ساز معروف فرانسوی در سال 2001 ادوپرفیومی با ظاهری کاملا خانمانه، طبع معتدل، متعلق به گروه گلهای شرقی تولید کرد. کوکو شنل از همان اول انتخاب مناسبی برای استفاده روزانه و مناسب های رسمی بود.ماندگاری و قدرت پخش رایحه در اطراف بسیار عالی چرا که ترکیباتی در آن به کار برده شده است که می تواند ساعت ها هم عطر بازان را و هم اطرافیانش را مورد آرامش قرار دهد.
نت های تشکیل دهنده ادوپرفیوم کوکو شنل مادمازل شامل:
نت آغازین: ترنج ، پرتقال ، گریپ فروت
نت میانی: سرخالو ، رز ، یاس
نت پایانی: مشک، وانیل ، نعناع هندی، خس خس
کوکو شنل مادمازل از آنجایی که متعلق به برند معروف شنل می باشد دارای طرفداران مخصوص خود از گذشته تا به الان است. جالب است بدانیدکه موفقیت شنل توانسته است بر روی مصرف کنندگان تاثیر خاصی بگذارد. درمیان بسیاری از تولیدات این برند کوکو شنل یکی از معروف ترین و محبوب ترین ادوپرفیوم های آن محسوب می شود.
- سیلور سنت بولگارت(Silver Scent ): برند معروف فرانسوی جکس بوگارت در سال 2006 ادوتویلت معروفی را مخصوص آقایان تولید کرد.رایحه گرم وشیرینهمچنینماندگاریبالاومیزان پراکندگی عالی مخصوص فصول سرد سال از ویژگی های خاص این خوشبو کننده است.
باتوجه به این که سیلور سنت از ادوتویلت گروه چوبی شرقی است . ترکیبات مخصوص این عطر باعث شده تا بسیاری از آقایان در زمانی که احساس استرس، نگرانی، اضطراب و دلشوره دارند از آن برای جلسات کاری خود یا حتی استفاده روزانه اسپری کنند.
حس روح نوازی که سیلور سنت به آقایان و اطرافیانش انتقال میدهد باعث شده است که در مدت زمان کوتاهی به راحتی جای خود را باز کند.
نت های تشکیل دهنده ادوپرفیوم سیلور سنت شامل:
نت آغازین: لیمو ترش، شکوفه پرتقال
نت میانی: اسطوخودوس، رز، یاس، شمعدانی، جوز، هل، گشنیز
نت پایانی: سرخالو،دانه تونکا، چوب درخت ساج، خس خس
- پگاسوس (Pegasus):دمارلی برند معروف فرانسوی در سال 2011 توانست یک ادوپرفیوم مردانه ای را تولید و در اختیار آقایان قرار دهد. رایحه شیرین، ملایم و گرم که از ترکیبات مخصوص شرقی فوژه توانسته است پگاسوس را تولید کند به صورت روزانه و در مهمانی های رسمی از آن استفاده می کنند.تفاوت پگاسوس با دو عطری که در این مقاله توضیح داده شده است پودری بودن آن می باشد.بسیاری از افراد علاقه زیادی به ادکلن های پودری دارند که پگاسوس می تواند نیاز آنها را برآورده کند. ظاهر سفید نقره ای پگاسوس یکی دیگر از مواردی است که توجه هر کسی را به خود جلب می کند.
نت های تشکیل دهنده ادوپرفیوم پگاسوس شامل:
نت آغازین: ترنج، گل آفتاب پرست، زیره سبز
نت میانی: اسطوخودوس، یاس، بادام
نت پایانی: کهربا، وانیل و چوب صندل سفید
ترکیباتی که در پگاسوس مشاهده می کنید باعث نشاط و انرژی فردی می شود که از آن اسپری می کند. مدت ماندگاری و قدرت پخش رایحه پگاسوس به اندازه ای است که اطرافیان خود را می توانند آرام نگه دارند.
آیا شما هم از عطر یا ادکلنی استفاده می کنید که باعث آرامش و به نظر خودتان ضد استرس باشد. با ما در کامنت همین مقاله به اشتراک بگذارید.
سخن آخر…
برای اینکه استرس خود را کنترل کنید همان طور که در این مقاله اشاره شد بهترین راه استشمام روایحی است که از آنها لذت می بریم. برای اینکه از اطلاعات معتبر ادکلن های مورد نظر خود مطلع شوید پیشنهاد میکنیم در سایت حس سوم ما را همراهی کنید.
