12 روش قدرتمند برای کنترل میل جنسی
کنترل نکردن میل جنسی به جنبه های مهم زندگی شما تاثیر میذاره و زندگی شما رو دچار اختلال میکنه در اینجا چند راهکار مهم بیان شده
میل جنسی چیست؟
میل جنسی یک تمایل طبیعی انسان است که در طبیعت انسان نهفته است. اسلام تعلیم می دهد که آرزو را فقط باید از راه حلال، مانند ازدواج، برآورده کرد. میل بیش از حد می تواند افراد را به سمت گناه سوق دهد اگر به درستی مدیریت نشود.
داشتن میل جنسی بالا به معنای احساس میل جنسی مکرر یا شدید است. در حالی که تمایلات هر فرد به طور طبیعی متفاوت است، میل جنسی کنترل نشده می تواند بر کار، روابط و کنترل شما تأثیر منفی بگذارد یا به خیانت یا رفتار ناایمن تبدیل شود.
کنترل تمایلات نیاز به شناسایی عوامل محرک شما و استفاده از راه هایی برای جلوگیری از آن است. روش هایی مانند تغییرات سبک زندگی، نظم و انضباط به شما بیشتر در این راه کمک میکند . شما باید این انرژی درون خود را به مسیری درست کنترل کنید مانند : ورزش، عبادت، کتاب خواندن و مطالعه و…
یک نظرسنجی نشان داد که 74 درصد از جوانان با کنترل میل جنسی دست و پنجه نرم می کنند.
مراحل کاهش میل
میل را می توان با اجتناب از وسوسه و تمرکز ذهن به جای دیگر تضعیف کرد.
1- حواس خود را پرت کنید
یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش مشغله های جنسی این است که ذهن و بدن خود را درگیر فعالیت های نامرتبط کنید. دنبال کردن سرگرمیها، گذراندن زمان باکیفیت با عزیزان، ورزش کردن، غوطهور شدن در کار یا کشف راههای خلاقانه میتواند تمرکز را از تمایلات جنسی دور کند.
با پر کردن روز خود با تنوعات کامل، می توانید افکار و انگیزه های بدنی مزاحم را نادیده بگیرید. با گذشت زمان، با هدایت انرژی به سمت دیگر حوزه های زندگی پربار، برجستگی این تمایلات کاهش می یابد.
2- رژیم غذایی خود را تنظیم کنید
برخی غذاها، نوشیدنی ها و مواد تشکیل دهنده میل جنسی را تقویت می کنند، در حالی که برخی دیگر آن را کاهش می دهند. نظارت بر تأثیرات رژیم غذایی و ایجاد برنامه غذایی می تواند به عادی سازی میل جنسی کمک کند.
غذاهایی که به افزایش برانگیختگی و عملکرد شهرت دارند عبارتند از صدف، فلفل چیلی، آجیل، گوشت بدون چربی، شراب قرمز و شکلات. محدود کردن مصرف این خوراکی ها ممکن است میل جنسی را کاهش دهد. در همین حال، غذاهای آرام بخش مانند سبزیجات برگ دار، غلات کامل و چای بابونه می توانند در برخی افراد اثر معکوس داشته باشند.
کاهش مصرف الکل نیز فوایدی را به همراه دارد، زیرا مصرف بیش از حد اغلب با بازداری جنسی و رفتارهای پرخطری مرتبط است که هوس را تشدید می کند.
3- مراجعه به روانشناس
گاهی اوقات، میل جنسی بی وقفه به یک بیماری زمینه ای اشاره می کند که درمان را تضمین می کند. یک متخصص روانشناسی یا اورولوژیست واجد شرایط میتواند پویاییهای روانشناختی و بینفردی پشت بیشجنسگرایی را ارزیابی کند و گزینههای درمانی مناسبی را برای شما توصیه کند.
4- از محرک ها اجتناب کنید
کافئین و نیکوتین می توانند با افزایش ضربان قلب و کج کردن سطح هورمون، برانگیختگی جنسی را تحریک کنند. بنابراین، محدود کردن مصرف قهوه، نوشیدنیهای انرژیزا و محصولات تنباکو میتواند در برخی موارد به کاهش شاخزدگی خارج از کنترل کمک کند.
چای گیاهی، بدون کافئین و کمک های ترک نیکوتین جایگزین های مطمئن تری را بدون عوارض جانبی جنسی ناخواسته محرک ها ارائه می کنند.
5- نگاهت را کنترل کن
به افراد جذاب خیره نشوید. یک نگاه شهوانی می تواند به چیزهای بیشتری منجر شود.
یک نگاه شهوتآمیز میتواند منجر به لذت بیشتر شود. فقط یک نگاه نامناسب می تواند میل جنسی شما را بیدار کند. از تحریک خود به سمت گناه پرهیز کنید.
حضرت محمد (ص) می فرماید: «نگاه اول جایز است، اما نگاه دوم نه».
6- مدیتیشن و یوگا را امتحان کنید
تمرینات ذهن و بدن فواید جنسی تایید شده علمی را به همراه دارد. یوگا آگاهی بدن و ارتباط با نیازها و احساسات شخصی را افزایش می دهد. مدیتیشن با اضطراب و الگوهای فکری مخرب مقابله می کند.
یوگی ها و مراقبه گران با یادگیری حضور کامل و تغییر جهت دادن ذهن های مسابقه دهنده خودکنترلی و رضایت به دست می آورند. چنین آرامشی می تواند اجبار را در تمام زمینه های زندگی از جمله تمایلات جنسی خنثی کند.
7- از وسوسه پرهیز کنید
از رسانه ها، داستان ها، عکس ها، فیلم ها، موسیقی، وب سایت ها و اتاق های گفتگو با محتوای جنسی دوری کنید.
هر چیزی که برای موجب تحریک شما شود، می تواند افکاری را که کنترل آن دشوار است، تحریک کند. این تحریکات بی مورد را خاموش کنید.
میل جنسی اغلب از قرار گرفتن در معرض رسانه ها و تصاویر وسوسه انگیز که روزانه جامعه را بمباران می کنند، پدیدار می شود. خیال پردازی واکنش های فیزیکی شما را افزایش می کند و باعث تحریک می شود.
یک مطالعه نشان داد که تبلیغات سکسی میل جنسی را تا 23 درصد در بینندگان افزایش می دهد.
8-پیدا کردن و حفظ دوست خوب
دوستانی که روی عبادت متمرکز هستند، تأثیرات بد را از خود دور می کنند.
9- مشغول بمان
زمان بیکاری ذهن را قادر می سازد تا در گناه سرگردان شود. مشغول کار سالم باشید
ذهن های بیکار تمایل دارند به سمت فانتزی جنسی سرگردان شوند. وقتی انرژی ناآرام وارد شما می شود، آن را به کار یا سرگرمی های مفید هدایت کنید.
یک مطالعه نشان داد که تمرکز با یک فعالیت، رفتار جنسی را تا 65 درصد کاهش می دهد.
10- ایمان خود را تقویت کنید
تعمیق معنویت و ارتباط با خدا. این باعث ایجاد قدرت و اعتقاد درونی می شود.
نماز و مناجات مداوم ارتباط با خدا را تقویت می کند، دل را پاک می کند و باعث آرامش می شود. این کار توانایی غلبه بر وسوسه را افزایش می دهد.
96 درصد از مردم گفتند ایمان به آنها قدرت می دهد تا شهوت را کنترل کنند.
11- به طور منظم روزه بگیرید
روزه باعث ایجاد نظم و انضباط در خود می شود و انرژی را از تمایلات پایه دور می کند.
حضرت محمد (ص) می فرماید: «روزه برای مردان مجرد، سپر شهوت است».
12- اراده و انگیزه
تصمیم بگیرید که در راه خدا در برابر وسوسه مقاومت کنید. یادآوری ثواب عفاف انگیزه را افزایش می دهد.
قرآن می فرماید: «خداوند برای مردان و زنان صالحی که پاکدامن خود را حفظ می کنند، آمرزش و پاداش بزرگی آماده کرده است».
منبع : کنترل میل جنسی
