ورزش و تناسب اندام

یکی از اقدامات ضروری برای حفظ تناسب اندام، سلامتی، تحرک بدنی و خوش فرم بودن همان ورزش است. بنابراین اثرگذاری ورزش بر روی پوست را نمی توان نادیده گرفت و …

ورزش کردن در هر ساعتی از شبانه روز امری پسندیده می باشد. به واسطه ورزش کردن می توان میزان متابولیسم بدن را افزایش داد. در نهایت فرد در مسیر سلامت …

یکی از موضوعات مهم و کلیدی جهت حفظ سلامت جنین و مادر انجام ورزش های ایمن برای دوران بارداری است. زیرا پروسه بارداری یک دوران بسیار خاص در زندگی هر …

از همان روزهای اولی که ورزش بدن‌سازی رونق پیدا کرده و در بین جوانان و بزرگ‌سالان مورد توجه قرار گرفت، دمبل اصلی‌ترین ابزار برای پیاده سازی تمرینات مختلف و رسیدن …

امروزه، با مشغله‌های زیاد زندگی، رفتن به باشگاه برای بسیاری از افراد دشوار شده است. اما این بدان معنا نیست که نمی‌توانید به اهداف تناسب اندام خود برسید. تمرینات وزن …

چربی سوزی در کمترین زمان دغدغه بسیاری از افرادی است که به دنبال دستیابی به تناسب اندام و سلامتی هستند. بسیاری از ما ممکن است به دلایل مختلف از جمله …

زنان باردار نیز مانند افراد عادی حتما باید روزانه حداقل به مدت نیم ساعت ورزش کنند. ورزش مناسب زنان باردار می تواند به کاهش علایم آزار دهنده زنان در دوران …

به گزارش وب سایت چینج ایت وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، اغلب به یاد تمرینات سخت و رژیم‌های دشوار می‌افتیم. بسیاری از افراد به دلیل کمبود وقت یا نداشتن …

چاقی شکم از جمله مواردی است که تاثیر بسیار ناخوشایندی بر روی استایل و ظاهر انسان‌ ها دارد. علاوه بر این باعث ایجاد مشکلات سلامتی برای آن ها می‌ شود. …

لیفت باسن برزیلی (BBL یا Brazilian Butt Lift) یک روش جراحی زیبایی محبوب است که برای افزایش حجم و تغییر شکل باسن طراحی شده است. در این روش، از تکنیک …

کوهنوردی فقط یک ورزش نیست؛ بلکه تجربه ای متفاوت از لذت و هیجان می باشد. در سایه این ورزش سالم می توان میزان استقامت بدن را نیز افزایش داد. فواید …

مشاهده تغییرات در سلامت جسمی و روانی و رسیدن به نتایج مطلوب بعد از ورزش، یک شبه اتفاق نمی افتد. دستاوردهایی مانند افزایش میزان عضلات، کاهش وزن، سلامت روان و …

دانه چیا به عنوان یکی از ابرغذاهای طبیعی، به دلیل خواص بی‌نظیرش برای کاهش وزن بسیار محبوب شده است. این دانه‌های کوچک سرشار از فیبر، پروتئین و اسیدهای چرب امگا-۳ …

چاقی معضل رو به رشد جوامع مختلف در سراسر جهان است. این روزها به‌سختی می‌توان کسی را پیدا کرد که دچار اضافه‌وزن نباشد. شاید به نظر برسد اضافه‌وزن تنها بر …

برجسته کردن رگ کاری سخت و پیچیده است ولی در نهایت باعث زیبایی بدن به خصوص در ناحیه بازو و دست ها می شود. برجسته کردن رگ دارای اصول خاص …

بارداری دوران ویژه‌ای است و بسیاری از زنان به محض اطلاع از بارداری با نگرانی‌هایی مواجه می‌شوند. از جمله این نگرانی‌ها این است که آیا باید در این دوران ورزش …

رژیم غذایی لاغری یکی از بهترین رژیم ها برای لاغری و کاهش وزن است و در این مطلب می خواهیم اطلاعاتی در مورد این برنامه غذایی و باید و نبایدهایی …

در دنیای پرمشغله امروز، کاهش وزن و حفظ سلامتی برای بسیاری از ما به یک چالش تبدیل شده است. شام رژیمی نه تنها می‌تواند به ما کمک کند تا وزن …

چاقی بعد از ازدواج یکی از مشکلات اصلی و نگرانی های زوجین جوان است. مخصوصا زوجینی که بر روی تناسب اندام خود بسیار حساس هستند، بیشتر بابت چاق شدن نگران …

پیاده روی یکی از ورزش های عالی برای بدن است که باعث لاغری و کاهش وزن می شود و به درمان بسیاری از بیماری ها مانند مشکلات قلبی و عروقی، …

دوچرخه ثابت یک وسیله ورزشی موثر برای از بین بردن چربی ها در بدن است و در عین حال مزایای بسیار دیگری هم دارد. در مقایسه با وسایل هوازی دیگر، …

آب نشدن شکم و پهلو از جمله مشکلاتی است که بسیاری از افراد درگیر آن هستند. این مشکل بسیار آزار دهنده می باشد و موجب ناراحتی بسیاری از افراد است. …

اگر جزو افرادی هستید که می خواهید در طول 1 ماه افزایش وزن داشته باشید، باید یک برنامه غذایی و رژیم غذایی چاقی اصولی را رعایت کنید تا بتوانید افزایش …

رژیم غذایی جیم یکی از برنامه های غذایی و روش های لاغری فوری است که با استفاده از رژیم جیم می تواند در عرض 1 هفته کاهش وزن سریع در …

ورزش بی هوازی یکی از محبوب‌ترین و ساده‌ترین ورزش‌های امروزی است که تقریباً شبیه به ورزش هوازی است. اما با این تفاوت که از منبع انرژی متفاوتی در آن استفاده …

در حال حاضر، آمادگی جسمانی و تندرستی به طور فزاینده ای اهمیت پیدا کرده است. از این رو، باید اشکال مختلف ورزش را که می توانند، به طور موثر به …

آب‌کردن شکم یکی از مهم‌ترین و اصلی‌ترین مراحل رسیدن به تناسب اندام است. کاهش چربی این قسمت از بدن به مراتب سخت‌تر و زمان برتر از کاهش وزن کلی است. …

اگر به دنبال تقویت قسمت پایین شکم و تقویت عضلات هسته بدن خود هستید، جای درستی آمده اید! قسمت زیرشکم اغلب یک ناحیه چالش برانگیز است، اما با تمرینات مناسب …

با دانستن تکنیک ها و روش مناسب چربی سوزی می توانید خیلی سریع و آسان به تناسب اندام برسید و چربی های شکم و پهلوی خود را کاهش دهید. در …

از بین بردن چربی های شکم با خوراکی و مواد غذایی هم ممکن است. یکی از بدترین چربی های بدن که به سختی آب می شود، چربی اطراف ناحیه شکم …