روش های جلوگیری از پیری زودرس؛ با ترک عادت های غلط روزمره روند پیری را کندتر کنید

اگرچه پیری بخشی طبیعی از زندگی همه ما آدم های روی کره زمین می باشد اما نباید این واقعیت را نادیده گرفت که سرعت آن برای همه یکسان نیست. مثلا بعضی از افراد در سن ۶۰سالگی همچنان جوان و شاداب به نظر می رسند. در حالی که برخی در دهه ۳۰ زندگی، مسن تر از سنشان دیده می شوند.

روش های جلوگیری از پیری زودرس

این تفاوت فقط به ژنتیک مربوط نیست. چراکه سبک زندگی و عادت های روزمره مانند تغذیه، خواب، استرس و شیوه مراقبت از پوست نقش مهمی در سرعت بخشیدن به روند پیری دارند. از این رو می توان گفت با دوری از عادت های نادرست می توان نشانه های پیری را به تعویق انداخت و ظاهری جوان تر داشت. حال اگر می خواهید بدانید ترک کدام عادت های غلط روزمره باعث جلوگیری از پیری زودرس می شود با ما در ادامه مطلب همراه باشید.

لاغری بیش ازحد

لاغری شدید و بی برنامه یکی از عادت هایی است که اگر اصلاح نشود می تواند چهره را زودتر از حد طبیعی پیر نشان دهد. زیرا وقتی چربی صورت بیش ازحد از بین می رود صورت حالت نحیف و تکیده پیدا نموده و چین وچروک ها بیشتر به چشم می آیند. از طرف دیگر رژیم های یهویی و نوسان مداوم وزن باعث کش آمدن و افتادگی پوست می شود؛ اتفاقی که روند پیری را سرعت می بخشد.

در نتیجه می توان گفت ترک لاغری افراطی و رسیدن به وزن متعادل، کمک می کند پوست فرصت ترمیم داشته باشد و جوان تر بماند. پس اگر به دنبال یک راهکار موثر برای جلوگیری از پیری زودرس هستید سعی کنید حتما وزن خود را متعادل نگه دارید.

مطلب مشابه: راز داشتن پوستی زیبا؛ چگونه پوستی شفاف، جوان و سالم داشته باشیم؟

مالیدن چشم ها 

پوست دور چشم نازک ترین و حساس ترین بخش صورت می باشد و مالیدن مداوم آن، یکی از عادت های غلطی است که پیری این ناحیه را جلو می اندازد. این کار به مرور باعث تیرگی، شل شدن پوست و زودتر دیده شدن تغییرات رنگدانه ای می شود. اگر این عادت را ترک کنید پوست اطراف چشم فرصت بیشتری برای حفظ شفافیت و جوانی خواهد داشت. با این حال اگر خارش چشم دارید بهتر است به جای مالش علت آن را درمان کنید و هنگام آرایش یا گذاشتن لنز، کاملاً ملایم رفتار نمایید.

کم خوابی 

یکی دیگر از روش های جلوگیری از پیری زودترس خواب منظم می باشد. خواب شبانه زمانی است که پوست خودش را ترمیم می کند. کم خوابی این روند طبیعی را مختل می کند و باعث می شود نشانه های پیری خیلی زودتر از انتظار ظاهر شوند. اگر بی خوابی به عادت تبدیل شود، پوست کدرتر، خسته تر و پیرتر به نظر می رسد. با ترک کم خوابی و منظم کردن خواب، عملاً به پوست تان اجازه می دهید دیرتر پیر شود و شاداب تر بماند.

خوابیدن روی صورت 

شاید ندانید اما خوابیدن روی صورت یکی از عادت های غلط روزمره ای است که خیلی از ماها آن را انجام می دهید. زیرا فشار مداوم صورت به بالش، طی سال ها می تواند باعث ایجاد چین و چروک های ثابت شود. اگر به پشت خوابیدن را جایگزین کنید، از کشیده شدن پوست جلوگیری می شود و روند پیری صورت آهسته تر خواهد شد. اگر ترک این عادت سخت است، روبالشی های ساتن یا ابریشم انتخاب بهتری هستند.

نوشیدن با نی 

استفاده مداوم از نی باعث جمع شدن تکراری عضلات دور دهان می شود؛ حرکتی که در طول زمان به چروک های زودرس اطراف لب منجر می شود. ترک این عادت ساده می تواند کمک کند پوست اطراف دهان دیرتر دچار چین وچروک شود. سیگار هم دقیقاً همین اثر مخرب را دارد و کنار گذاشتن آن، یکی از مهم ترین تصمیم ها برای به تعویق انداختن پیری است.

استفاده نادرست از محصولات ضدچروک 

بسیاری از افراد تصور می کنند استفاده از پاک کننده های حاوی رتینول یا آنتی اکسیدان کافی است، در حالی که این محصولات فرصت اثرگذاری ندارند. ادامه این اشتباه باعث می شود زمان طلایی مراقبت از پوست از دست برود. با کنار گذاشتن این عادت و استفاده از سرم ها و کرم های درمانی که مدت بیشتری روی پوست می مانند، می توان روند پیری پوست را به شکل مؤثرتری کند کرد.

اضطراب همیشگی 

اضطراب مزمن بدن را در حالت هشدار دائمی نگه می دارد و باعث ترشح هورمون کورتیزول می شود؛ هورمونی که مستقیماً کلاژن پوست را تخریب می کند. اگر نگرانی همیشگی به عادت تبدیل شود، پوست زودتر افتاده و چروک می شود. شناسایی منبع استرس و ترک این الگوی ذهنی، کمک می کند پیری پوست کندتر شود و چهره آرام تر و جوان تر بماند.

مطلب مشابه: پوست زیبا و سالم با رعایت این نکات خاص و ترک عادت های بد

استفاده از لوازم آرایشی به جای ضدآفتاب 

حتما می دانید که استفاده از لوازم آرایشی های بی کیفیت تا چه اندازه روی پیری پوستمان تاثیر دارند. پس اگر به دنبال روش های موثر برای جلوگیری از پیری زودرس هستید سعی کنید لوازم آرایشی و مراقبتی مرغوب را در روتین پوستی تان قرار دهید. ساده تر بگوییم به مراقبت از پوست خود اهمیت دهید.

زیرا بسیاری از محصولات آرایشی محافظت کافی در برابر اشعه های مضر خورشید ندارند اما افراد به اشتباه به آن ها اعتماد می کنند. ادامه این عادت یکی از دلایل اصلی پیری زودرس پوست است. همچنین اگر قبل از آرایش از ضدآفتاب مناسب استفاده کنید به طور مستقیم از ایجاد چروک، لک و شل شدگی پوست جلوگیری می نمایید.

تمرکز بیش ازحد روی چروک ها 

چروک ها تنها نشانه پیری نیستند. لک ها و ناهماهنگی رنگ پوست هم می توانند چهره را چندین سال مسن تر نشان دهند. اگر فقط روی چروک تمرکز کنید و این موارد را نادیده بگیرید، درواقع روند پیری ظاهری را تسریع کرده اید. لایه برداری اصولی، استفاده از محصولات روشن کننده و ضدآفتاب، کمک می کند پوست دیرتر پیر به نظر برسد.

بی توجهی به گردن و دست ها 

گردن و دست ها خیلی زود سن واقعی را فاش می کنند. نادیده گرفتن این نواحی، یکی از عادت هایی است که باعث دوگانگی سن صورت و بدن می شود. اگر همان مراقبتی که برای صورت انجام می دهید به گردن و پشت دست ها هم اختصاص دهید، پیری ظاهری بسیار دیرتر خودش را نشان می دهد.

استفاده نکردن از عینک آفتابی 

اگر می خواهید همه عادت های غلط برای جلوگیری از پیری زودرس را کنار بگذارید توصیه می کنیم حتما استفاده از عینک آفتابی را در روتین روزانه خود قرار دهید. زیرا می دانید که جمع کردن چشم ها زیر نور آفتاب و آسیب مستقیم اشعه UV به پوست اطراف چشم، روند پیری را تسریع می کند. ترک عادت بیرون رفتن بدون عینک آفتابی، حتی در زمستان، به حفظ کلاژن و جلوگیری از چین وچروک های زودرس کمک می کند.

شست وشو با صابون 

صابون چربی طبیعی پوست را از بین می برد و باعث خشکی می شود؛ خشکی ای که چروک ها را پررنگ تر نشان می دهد. اگر این عادت را کنار بگذارید و از شوینده های ملایم و بدون صابون استفاده کنید، پوست رطوبت خود را حفظ می کند و علائم پیری دیرتر نمایان می شوند.

سیگار کشیدن 

سیگار یکی از سریع ترین راه ها برای پیر شدن است. کاهش خون رسانی، تخریب کلاژن و افتادگی پوست، تنها بخشی از اثرات آن است. ترک سیگار، حتی بعد از چند سال، می تواند روند پیری پوست را به طور محسوسی کندتر کند.

مطلب مشابه: مراقبت از پوست در منزل + 5 روش اصولی برای نگهداری از پوست در خانه

رژیم غذایی ناسالم 

مصرف زیاد شکر و کمبود میوه و سبزی، تولید رادیکال های آزاد را افزایش می دهد و به کلاژن آسیب می زند. ترک عادت غذایی ناسالم و جایگزینی آن با رژیمی سرشار از آنتی اکسیدان، یکی از مؤثرترین راه ها برای به تعویق انداختن پیری بدن و پوست است.

دویدن بیش ازحد 

ورزش برای جوان ماندن ضروری است، اما افراط در دویدن بدون تمرین قدرتی می تواند نتیجه برعکس بدهد. اگر این عادت را اصلاح کنید و تمرین های مقاومتی را به برنامه تان اضافه کنید، عضلات و استخوان ها قوی تر می مانند و بدن دیرتر پیر می شود.

تماشای زیاد تلویزیون 

ساعت های طولانی نشستن و فعالیت ذهنی کم یکی دیگر از عادت های غلط روزمره می باشد که باعث پیری مغز و کاهش عملکرد شناختی می شود. ترک این عادت و جایگزینی آن با تحرک و فعالیت های فکری، به جوان ماندن ذهن و بدن کمک می کند.

نشستن طولانی مدت 

نشستن های مداوم بدون تحرک، حتی در سطح سلولی، پیری را جلو می اندازند. اگر این عادت را ترک کنید و در طول روز تحرک داشته باشید، می توانید پیری بیولوژیکی بدن را به طور واقعی به تأخیر بیندازید.