درمان پرش پلک چشم | علائم و علت نبض زدن چشم
پرش پلک عارضه ای است که ممکن است برای همه ما اتفاق افتاده باشد. پرش پلک چشم یک نوع اسپاسم غیر ارادی است که می تواند در پلک بالایی و پایینی اتفاق بیفتد و یا به صورت هم زمان هر دو چشم را درگیر کند. پرش پلک می تواند هر چند دقیقه یک بار به مدت چند ثانیه اتفاق بیفتد، بدون این که شما بتوانید آن را متوقف کنید.
معمولا این انقباض و کشیدگی در عضلات پلک بعد از چندین روز برطرف می شود اما در برخی از موارد می تواند برای چندین هفته یا ماه ادامه داشته باشد. پزشکان باور دارند که عواملی مانند کم خوابی، خستگی، استرس و یا مصرف بیش از حد الکل و کافئین می تواند منجر به بروز پرش پلک شود.
پرش پلک در واقع یک گرفتگی عضلانی بدون درد است، هیچ گونه آسیبی هم ایجاد نمی کند و در نهایت از بین می رود. دیده شده است که برخی از افراد در بازه های زمانی کوتاه و به مدت طولانی با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند.
با وجود این که این عارضه بدون درد است، اما می تواند کیفیت زندگی شما را پایین بیاورد. در صورتی که پرش پلک با نشانه های نگران کننده همراه باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. ما در این مطلب به بررسی کامل درمان پرش پلک چشم می پردازیم. با ما همراه باشید.
فهرست موضوعات این مطلب
پرش پلک چشم چیست؟
پرش پلک درواقع اسپاسم مکرر و غیر ارادی عضلات پلک است. پرش پلک در پلک بالایی رخ می دهد، اما می تواند در هر دو پلک بالا و پایین نیز رخ دهد. برای بیشتر افراد این اسپاسم ها بسیار خفیف هستند و به صورت یک کشش در پلک احساس می شوند.
در برخی از افراد اسپاسم به قدری قوی است که موجب بسته شدن کامل هر دو پلک می شود که به این حالت بلفارواسپاسم یا پلک زدن غیر ارادی گفته می شود. اسپاسم ها معمولا هر چند ثانیه در مدت یک یا دو دقیقه رخ می دهند.
در نظر داشته باشید که دوره ی پرش پلک غیر قابل پیش بینی است. همچنین پرش پلک ممکن است چند روز پیاپی وجود داشته باشد و یا حتی چند هفته یا چند ماه آن را تجربه نکنید. این پرش ها بدون درد و بی ضرر هستند، اما ممکن است برای شما ناراحت کننده باشند.
علائم و نشانه های پرش پلک چشم
پرش چشم، پلک زدن غیر طبیعی و غیر ارادی چشم است. اگر انقباض چشم شما مکرر باشد، ممکن است بینایی شما را تحت تاثیر قرار دهد. انقباضات گاه به گاه چشم شایع هستند.
پرش پلک چشم بر اساس نوع آن علائم و نشانه های مختلفی دارد، اما سوزش چشم ها از اولین علائم این عارضه می باشد. از مهم ترین علائم پرش پلک چشم می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- افزایش پلک زدن
- سوزش چشم
- خشکی چشم
- حساسیت به نور
- مشکلات بینایی در صورت مکرر بودن پرش پلک
- اسپاسم صورت
- علائم گل مژه
علت پرش پلک چشم
گاهی فعالیت الکتریکی مغز باعث می شود تا سلول های عصبی، بدون وجود هیچ محرک داخلی و یا خارجی، پیام هایی را برای عضلات بدن ارسال کنند و باعث اسپاسم آن ها شوند. البته همان طور که می دانید این نوع اسپاسم، معمولاً مدت زمان زیادی ادامه پیدا نمی کند و بعد از چند ثانیه تا چند دقیقه متوقف می شود.
پرش پلکی که هر چند وقت یک بار رخ می دهد، احتمالاً نتیجه همین فعل و انفعالات است. اگر پرش پلک تان چند دقیقه تا چند روز ادامه پیدا کند، ممکن است به دلیل موارد زیر باشد:
- خستگی زیاد
- فشار چشم
- حساسیت به آلودگی هوا، باد، آفتاب و …
- استرس و اضطراب
- کم خوابی، بی خوابی و کیفیت پایین خواب
- خشکی چشم
- مصرف بیش از حد کافئین
- نوشیدن مشروبات الکلی
- فعالیت و ورزش های جسمی
علت نبض زدن چشم سمت چپ
نبض زدن و پرش پلک چشم سمت چپ معمولا بر اثر استفاده از کافئین و مواد کافئینی مانند قهوه و نوشیدنی های انرژی زا می باشد. همچنین یکی دیگر از دلایل پریدن پلک چشم، رانندگی طولانی مدت و خیره شدن به مسیر و جاده می باشد که این عارضه نیازی به درمان ندارد و پس از مدت کوتاهی بهبود می یابد.
علت نبض زدن چشم سمت راست
پریدن پلک و نبض زدن چشم سمت راست بر اثر موارد مختلفی ایجاد می شود که برخی از این موارد شامل خستگی و کوفتگی بیش از حد بدن، نداشتن خواب کافی، نوشیدن بیش از حد الکل و مشروبات الکلی، استرس و اضطراب بیش از حد و عوارض برخی از داروها به خصوص داروهای بیماری پارکینسون در سالمندان می باشد.
مطلب مشابه: مشکل خستگی چشم + روش های جلوگیری از خسته شدن چشم
راه های درمان پرش پلک چشم
برای درمان پرش پلک چشم ابتدا باید دلیل آن را بدانید، اما به طور کلی کاهش استرس و اضطراب، کاهش مصرف مواد کافئینی مانند قهوه و داشتن خواب منظم و با کیفیت در بهبود و درمان نبض زدن چشم چپ و راست تاثیر بسیار زیادی دارد.
پرش پلک معمولا با چند روز تا چند هفته استراحت و رعایت موارد ذکر شده خود به خود بهتر می شود. اما در صورتی که پریدن پلک شما طولانی و مداوم است می توانید از روش های زیر استفاده کنید:
حرکات چشمی و ماساژ چشم
ماساژ نواحی اطراف (بالا و پایین) چشم با استفاده از انگشت اشاره موجب افزایش گردش خون و تقویت عضلات چشم می شود. همچنین تمرینات یوگای چشمی که شامل حرکت دادن چشم ها به آرامی در جهات مختلف و انجام ماساژ دور چشم است، می تواند به خستگی چشم و بهبود عملکرد عضلات آن کمک کند. این تمرینات علاوه بر کاهش پرش پلک، به بهبود تمرکز و کاهش تنش چشمی نیز کمک می کنند.
تغذیه مناسب
یکی از مهم ترین روش ها برای کنترل پرش پلک، تنظیم رژیم غذایی است. مصرف غذاهای نامناسب به خصوص کمبود ویتامین های گروه ب، کلسیم، پتاسیم و منیزیم می تواند باعث تشدید پرش پلک شود.
کاهش مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های حاوی کافئین، همراه با افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین ها و مواد معدنی نقش مهمی در بهبود این وضعیت دارد. همچنین نوشیدن آب کافی در طول روز، به جلوگیری از خشکی چشم ها و کاهش پرش پلک کمک می کند.
کمپرس گرم
یکی دیگر از راه های موثر برای کاهش پرش پلک، استفاده از کمپرس آب گرم است. گرمای ملایم حاصل از حوله ای که در آب گرم آغشته شده، با کاهش انقباضات ماهیچه ای و بهبود گردش خون در ناحیه چشم، حرکات ناخواسته پلک ها را متوقف می کند و به آرامش پلک ها کمک می کند.
حوله یا دستمالی را در آب گرم فرو کنید. بعد از فشردن آن، آن را روی پلک چشم قرار دهید، تا وقتی که گرما از بین می رود این کار را 5 تا 6 بار در روز تکرار کنید تا شاهد کاهش قابل توجه پرش پلک ها شوید.
خواب کافی و استراحت چشم
خستگی و کم خوابی عوامل مهمی در ایجاد و تشدید پرش پلک هستند. به این منظور تنظیم الگوی خواب منظم و ایجاد یک محیط آرام برای خواب می تواند موثر باشد. بنابراین، بهتر است در شبانه روز 8 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید و از فعالیت هایی که باعث خستگی چشم می شوند خودداری کنید تا شدت و فراوانی پرش پلک تان کاهش پیدا کند.
محدود کردن استفاده از دستگاه های الکترونیکی
اکثر افراد زمان زیادی را در مقابل دستگاه های الکترونیکی مانند تلفن همراه، لپ تاپ و کامپیوتر صرف می کنند. استفاده بیش از حد و طولانی مدت از این دستگاه های الکترونیکی معمولا به عنوان یکی از عوامل اصلی خشکی چشم و پرش پلک شناخته می شود.
این وضعیت می تواند باعث خستگی چشم شود و منجر به احساس ناراحتی و نبض زدن در پلک ها شود. بنابراین برای رفع مشکل پرش پلک باید فاصله مناسب بین چشم و مانیتور را رعایت کنید و از فیلترهای نوری و انجام تمرینات چشمی برای جلوگیری از خستگی چشم استفاده کنید.
کاهش مصرف نوشیدنی های الکلی و کافئین
مصرف بیش از حد نوشیدنی های الکلی و کافئین به طور مستقیم بر روی پرش پلک تاثیر می گذارد و می تواند به طور چشمگیری بر روی عضلات چشم تاثیر بگذارد و باعث افزایش پرش پلک شود. محدود کردن مصرف الکل و کافئین می تواند به بهبود وضعیت پرش پلک شما کمک کند. علاوه بر این می تواند منجر به بهبود سلامت کلی بدن نیز شود.
استفاده از گلاب
گلاب به عنوان یک محلول طبیعی و آرام بخش می تواند در درمان پرش پلک چشم موثر باشد. استفاده از گلاب به صورت موضعی بر روی پلک، علاوه بر تسکین احساس ناراحتی ناشی از پرش پلک، به پاکسازی و تغذیه عضلات چشم کمک می کند.
این روش به خصوص در صورتی که پرش پلک ناشی از عوامل محیطی مانند آلودگی باشد بسیار موثر می باشد. برای این کار کافی است یک پد پنبه را در گلاب آغشته کنید و بر روی پلک های خود بزنید.
پرهیز از قرار گرفتن در معرض آلودگی های محیطی
قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا و نور شدید هم می توانند از عوامل ایجاد پرش پلک باشند. محافظت از چشم ها در برابر عوامل محیطی مضر با استفاده از عینک های مناسب و کمتر قرار گرفتن در محیط های آلوده، می تواند در پیشگیری و کاهش پرش پلک موثر باشد.
بخور
بخور یکی دیگر از روش های مناسب برای درمان پرش پلک چشم است. بخور حرکت عصبی را کاهش می دهد و تمام آلودگی ها را از منافذ پوست پاک می کند. کافی است چند قطره اکالیپتوس را به آب جوش اضافه کنید و به مدت 10 دقیقه به طور منظم صورت خود را بخور دهید.
چشمک زدن
چشمک زدن یک روش موثر دیگر برای درمان پرش پلک است، چشم های خود را ببندید و سپس آن ها را از حد معمول بازتر کنید. این روش باعث افزایش رطوبت چشم ها می شود. این کار را تکرار کنید تا زمانی که چشم ها تولید اشک کنند. این روش به پلک های شما کمک می کند.
یک روش دیگر چشمک زدن سریع است که هم کمک می کند تا آلودگی چشم را از بین ببرید و هم عضلات چشم را آرام و روان می کند. به سرعت و به مدت حدود 20 ثانیه چشمک بزنید. سپس یک استراحت کوچک داشته باشید و دوباره این کار را تکرار کنید.
مدیریت استرس و اضطراب
مشکلات عصبی مانند استرس، اضطراب و ناراحتی ممکن است در ایجاد پرش پلک بسیار تاثیرگذار باشند. ترکیب این حالت های روحی با خستگی چشمی ناشی از کار طولانی مدت و بیش از حد با چشم ها می تواند باعث تشدید این وضعیت شود.
استفاده از روش هایی برای مدیریت استرس و اضطراب، مانند ورزش و به کار بردن تکنیک های آرام سازی می تواند به کاهش پرش پلک کمک کند. برای مثال، تمرینات تنفس، تمرینات 10 دقیقه ای روزانه (قبل از خواب و بعد از بیداری) هستند که می توانند به کاهش سطح استرس کمک کنند و در نهایت مشکل پرش پلک را برطرف کنند.
قطره های اشک مصنوعی
یکی دیگر از روش های رایج برای درمان خشکی چشم و اسپاسم های عضلانی پلک، استفاده از قطره های اشک مصنوعی است. استفاده منظم از این قطره ها می تواند به حفظ رطوبت چشم کمک کرده و از پرش پلک جلوگیری کند.
این روش، به خصوص برای افرادی که ساعت های طولانی را پای گوشی یا کامپیوتر می گذرانند یا در معرض شرایط محیطی خشک قرار دارند، توصیه می شود.
استفاده از خیار و سیب زمینی
خیار و سیب زمینی دارای خواص ضد التهابی و خنک کنندگی می باشند و می توانند به درمان پرش پلک به طور موثری کمک کنند. قرار دادن حلقه ای از خیار یا برشی از سیب زمینی بر روی چشم ها می تواند باعث آرامش عضلات پلک و کاهش التهاب آن شود.
این روش نه تنها برای کاهش پرش پلک مفید است، بلکه می تواند به تسکین چشم ها و کاهش تورم و قرمزی ناشی از خستگی چشم ها نیز کمک کند.
بوتاکس
در مواردی که پرش پلک به صورت مزمن ایجاد می شود و روش های درمانی ساده تاثیرگذار نیستند، استفاده از بوتاکس یا سم بوتولینوم می تواند به عنوان یک گزینه درمانی موثر به کار برده شود. تزریق بوتاکس باعث تضعیف عضلات کنترل کننده پلک شده و در نتیجه به تسکین اسپاسم ها کمک می کند.
این روش که باید تحت نظر متخصصین انجام شود، می تواند به کنترل اسپاسم های عضلانی پلک کمک کرده و منجر به بهبود قابل توجه کیفیت زندگی افراد مبتلا به این مشکل شود. معمولاً آثار بوتاکس تا سه ماه ماندگاری دارد و بعد از این مدت باید آن را تکرار کرد.
