طرز تهیه شیک پروتئین خوشمزه و مقوی + آموزش رسپی های خوشمزه

شیک پروتئین یکی از خوشمزه ترین و مقوی ترین نوشیدنی هایی است که ورزشکاران برای چربی سوزی و عضله سازی مصرف می کنند. طرز تهیه شیک پروتئین بسیار آسان است. اما باید توجه کنید که چه موادی را داخل آن می ریزید. موادی که برای درست کردن شیک پروتئین استفاده می کنید تاثیر مستقیم بر فواید و طعم آن خواهند داشت.

برای درست کردن شیک پروتئین خوشمزه حتما از مواد اولیه باکیفیت و تازه استفاده کنید. این گونه طعم نوشیدنی شما عالی شده و فواید آن نیز به بیشتر میزان خود خواهند رسید. شیک پروتئین های ورزشی برای عضله سازی، کاهش چربی های بدن و انرژی زایی مفید هستند.

طرز تهیه انواع شیک پروتئین ورزشی عضله ساز

طرز تهیه شیک پروتئین تنها مختص افراد ورزشکار نیست. همه بزرگسالان و کودکان می توانند از فواید این نوشیدنی خوشمزه بهره ببرند. بنابراین برای خوردن این نوشیدنی نیازی نیست حتما ورزشکار بوده و به باشگاه بروید! با مواد غذایی بسیار ساده و در عین حال مقوی می توانید بهترین شیک پروتئین های ورزشی را تهیه نمایید. در ادامه طرز تهیه برخی از بهترین شیک پروتئین های ورزشی برای عضله سازی را معرفی می کنیم.

شیک پروتئین شکلاتی، خوشمزه ترین نوشیدنی پروتئینی

یکی از محبوب ترین طرز تهیه شیک پروتئین، شیک پروتئین شکلاتی است که دارای 23.6 گرم پروتئین می باشد. اصولا بسیاری از افراد طعم شکلات را دوست دارند. به همین دلیل این اسموتی گزینه خوبی برای دوستداران شکلات است. همچنین می توانید این نوشیدنی را برای کودکان و نوجوانان نیز درست کنید.

مواد لازم

شکلات تلخ خرد شده: 1 قاشق غذاخوری
پودر کاکائو: 1 قاشق غذاخوری
کره بادام زمینی: 1 قاشق غذاخوری
سیب: 1 عدد متوسط
شیر: 1 فنجان
ماست یونانی: نصف فنجان
خرما: 2 عدد

ابتدا سیب را به خوبی شسته و پوست آن را بگیرید. سپس از وسط نصب کرده و دانه های آن را جدا کنید. خرماها را نیز بشویید و هسته آن ها را خارج کنید. همه مواد را همراه با سیب و خرما داخل مخلوط کن بریزید و به مدت 1 دقیقه خرد کنید. سپس نوشیدنی خود را داخل یک لیوان بزرگ ریخته و آن را با شکلات تلخ خرد شده تزیین نمایید.

مطلب مشابه: طرز تهیه نوشیدنی گرم + 3 نوشیدنی متفاوت و خوشمزه برای روزهای سرد سال

طرز تهیه شیک پروتئین با کره بادام زمینی و موز

طرز تهیه شیک پروتئین با موز و کره بادام زمینی نیز بسیار مورد توجه ورزشکاران است. این نوشیدنی قوی دارای 43.5 گرم پروتئین بوده و برای عضله سازی بهترین گزینه می باشد.

مواد لازم

موز: 2 عدد متوسط
کره بادام زمینی: 2 قاشق غذاخوری
ماست یونانی: دو فنجان
شیر پرچرب: دو فنجان
دانه چیا: 1 قاشق غذاخوری
پودر کاکائو: 1 قاشق غذاخوری

ابتدا پوست موزها را بگیرید و آن را همراه با ماست و شیر داخل مخلوط کن بریزید و 2 دقیقه هم بزنید. سپس سایر مواد خشک را نیز به آن اضافه کرده و به مدت 3 دقیقه دیگر خرد کنید. اسموتی خود را داخل یک لیوان بزرگ ریخته و آن را با شکلات تلخ خرد شده یا خلال پسته و بادام تزیین نمایید.

شیک پروتئین خوشمزه با توت فرنگی و دانه چیا

یکی از خوشمزه ترین طرز تهیه شیک پروتئین که بسیار مورد علاقه کودکان و نوجوانان نیز هست، شیک پروتئین توت فرنگی می باشد. برای درست کردن این شیک پروتئین حتما از توت فرنگی های تازه و ترجیحا محلی استفاده کنید. چرا که این توت فرنگی ها شیرین تر بوده و طعم بهتری به اسموتی شما می بخشند. میزان پروتئین این شیک، 24.7 گرم است.

مواد لازم

توت فرنگی خرد شده: 1 فنجان
دانه چیا: 1 قاشق غذاخوری
عسل طبیعی: 1 قاشق غذاخوری
جو دوسر: 2 قاشق غذاخوری
شیر پرچرب: 2 فنجان
کره بادام زمینی ارگانیک: 1 قاشق غذاخوری
چند تکه یخ

ابتدا توت فرنگی ها، شیر و عسل را داخل مخلوط کن ریخته و به مدت 2 دقیقه هم بزنید. سپس مواد خشک همانند دانه چیا و جو دوسر را نیز به مخلوط اضافه کرده و به مدت 3 دقیقه خرد کنید. بعد از آن می توانید یخ ها را نیز به اسموتی اضافه کنید. البته اجباری برای خرد کردن یخ ها وجود ندارد. می توانید آن را در انتها به شیک پروتئین بیفزایید.

مطلب مشابه: طرز تهیه انواع کوکتل میوه ای مخصوص تابستان (25 نوشیدنی خنک معروف)

طرز تهیه شیک پروتئین زغال اخته، مقوی و لاغر کننده

طرز تهیه شیک پروتئین زغال اخته یکی از مفیدترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن و درمان کمخونی است. همچنین پروتئین این نوشیدنی بسیار بالا بوده و می تواند به عضله سازی ورزشکاران کمک کند. میزان پروتئین این شیک 33 گرم و کالری آن 340 است.

مواد لازم

شیر پرچرب: 1 فنجان
اسفناج: 100 گرم
ماست یونانی: 2 فنجان
زغال اخته: نصف فنجان
پودر پروتئین: 1 پیمانه
بادام درختی: 5 عدد

ابتدا شیر، ماست، اسفناج و زغال اخته ها را داخل مخلوط کن ریخته و به خوبی خرد کنید. پس از آن پودر پروتئین و بادام درختی ها را نیز به نوشیدنی بیفزایید و به مدت 3 دقیقه هم بزنید. سپس شیک را داخل یک لیوان بزرگ ریخته و با کنجد یا خلال پسته و شکلات خرد شده آن را تزئین کنید.

شیک پروتئین هویج، سرشار از مواد مغذی عضله ساز

یکی از خوشمزه ترین دستور تهیه شیک پروتئین های ورزشی، شیک پروتئین هویجی است که طعم فوق العاده ای دارد. برای درست کردن این شیک پروتئین باید از آب هویج استفاده کنید. بهتر است آب هویج را خودتان در منزل و به صورت طبیعی تهیه کنید. میزان کالری این شیک 300 و پروتئین آن 29 گرم است.

مواد لازم

آب هویج: 2 فنجان
موز: نصف 1 عدد متوسط
دانه کتان خرد شده: 1 قاشق مرباخوری
عسل طبیعی: 1 قاشق غذاخوری
پودر پروتئین: 1 پیمانه

ابتدا آب هویج، عسل و موز را داخل مخلوط کن ریخته و به مدت 1 دقیقه مخلوط کنید. بعد از آن دانه کتان خرد شده را نیز به معجون اضافه کنید. اگر می خواهید شیک شما مقداری غلیظ تر باشد، می توانید یک قاشق غذاخوری جو دوسر به آن بیفزایید. مواد را با هم مخلوط کرده و در نهایت آن را داخل یک لیوان بزرگ بریزید.

مطلب مشابه: طرز تهیه نوشیدنی های سرد با قهوه (10 نوشیدنی فوق العاده)

طرز تهیه شیک پروتئین استوایی، انتخابی عالی برای تابستان

اگر به دنبال طرز تهیه شیک پروتئین مناسب برای تابستان و هوای گرم هستید، شیک پروتئین استوایی انتخابی عالی است. این شیک پروتئین در گرمای تابستان می تواند شما را خنک کرده و میزان 235 کالری و 21 گرم پروتئین به بدن شما برساند.

مواد لازم