درمان گرفتگی صدا با بهترین روش ها | علت گرفتگی صدا و راه های درمان آن
گرفتگی صدا عارضه ای بسیار شایع است که ممکن است به دلایل مختلفی ایجاد شود و باعث می شود صدای شما به طور غیر طبیعی تغییر کند و خشن تر به نظر برسد. گرفتگی صدا معمولا از مشکل تارهای صوتی ناشی می شود. تارهای صوتی بخشی از حنجره یا جعبه ی صدای شما هستند و در گلو قرار دارند.
التهاب، تورم و عفونی شدن تارهای صوتی می تواند منجر به گرفتگی صدا شود. شایع ترین دلیل گرفتگی صدا، سرماخوردگی یا عفونت گلو است که معمولا بعد از 2 هفته خود به خود از بین می رود. یا ممکن است دلیل این تغییر در صدای شما بلند صحبت کردن یا داد زدن برای مدت طولانی در یک مکان شلوغ و یا حساسیت به ماده ای که اخیرا خورده اید باشد.
برای درمان سریع گرفتگی صدا ابتدا باید بدانیم که دلیل این اتفاق چیست تا بتوانیم با روش درست اقدام کنیم. گرفتگی صدا باید بعد از مدت کوتاهی برطرف شود؛ اما اگر سه هفته یا بیشتر طول کشید، باید به متخصص گوش، حلق و بینی مراجعه کنید. در این مطلب قصد داریم علائم و دلایل گرفتگی صدا را عنوان کنیم و روش های درمان خانگی گرفتگی صدا را ارائه دهیم. با ما همراه باشید.
گرفتگی صدا چیست؟
گرفتگی صدا یا دیسفونیا به حالتی گفته می شود که در آن صدا خشن، تحت فشار و غیر عادی به نظر می رسد. وقتی با صدای گرفته صحبت می کنید، انگار در حال نفس نفس زدن هستید، بلندی و فرکانس صدا هم تغییر می کند و ممکن است هر کلمه، تبدیل به یک چالش شود.
گرفتگی یک اختلال صدایی به شمار می رود. خشونت صدا معمولا ناشی از مشکل در طناب های صوتی است و ممکن است باعث التهاب حنجره شود که تحت عنوان لارنژیت شناخته می شود. حنجره (به اسم جعبه ی صدا شناخته می شود) در ورودی دستگاه تنفسی قرار دارد و حاوی طناب های صوتی است.
دیواره ی بیرونی حنجره که غضروفی است معمولا به عنوان «سیب آدم» شناخته می شود. طناب های صوتی دو باند عضلانی هستند که یک “V” در داخل حنجره ایجاد می کنند. هنگام آواز خواندن و یا صحبت کردن تارهای صوتی می لرزند و تولید صدا می کنند.
در نظر داشته باشید که اگر دچار گرفتگی صدا به مدت بیش از 10 روز هستید، ممکن است مشکلی جدی داشته باشید، بنابراین بلافاصله به پزشک گوش و حلق و بینی مراجعه کنید.
علت گرفتگی صدا
گرفتگی صدا ممکن است به چند علت به وجود بیاید. در بیشتر مواقع گرفتگی صدا خیلی جدی نیست و به سرعت برطرف می شود. معمولا دلیل اصلی گرفتگی صدا توسط پزشک و بر اساس سابقه ی بیماری و معاینه ی فیزیکی فرد تشخیص داده می شود. صدای خشن معمولا به علت عفونت ویروسی در دستگاه تنفسی فوقانی ایجاد می شود. به طور کلی، دلایل مختلف گرفتگی صدا عبارت اند از:
- اگر بیش از حد از صدای خود استفاده کنید، طولانی صحبت کنید، فریاد بزنید، خیلی بلند تشویق کنید، بیش از حد آواز بخوانید یا با صدای بلند صحبت کنید ممکن است دچار گرفتگی صدا شوید.
- یکی دیگر از دلایل گرفتگی صدا می تواند سرماخوردگی یا عفونت سینوسی باشد که این مشکل طی دو هفته خود به خود از بین می رود.
- لارنژیت هم می تواند دلیل گرفتگی صدا باشد. این مشکل زمانی رخ می دهد که تارهای صوتی شما به دلیل آلرژی، سرماخوردگی یا عفونت دستگاه تنفسی فوقانی به طور موقت متورم می شوند.
- اگر اسید معده تا تارهای صوتی شما بالا بیاید، باعث گرفتگی صدا می شود که به عنوان رفلاکس حنجره (LPR) شناخته می شود.
- اگر صدای شما ناگهان بگیرد، احتمالا دچار خونریزی تار صوتی شده اید.
- سیگار کشیدن و مصرف نوشیدنی های الکلی و کافئین دار نیز می توانند از دلایل گرفتگی صدا باشند.
- یکی دیگر از دلایل گرفتگی صدا، فلج تارهای صوتی است که به این معنی است که یک یا هر دو تارهای صوتی شما به درستی کار نمی کنند.
- بیماری ها و اختلالات عصبی
- ندول های صوتی، کیست ها و پولیپ ها
راهکارهای موثر برای درمان گرفتگی صدا
روش های زیادی برای درمان خانگی گرفتگی صدا و کاهش التهاب و ناراحتی حنجره و بازگشت صدای شما وجود دارد که می توانید از آن ها استفاده کنید. در ادامه بهترین روش های درمان گرفتگی صدا را شرح می دهیم:
نوشیدن مایعات کافی
یکی از روش های درمان گرفتگی صدا که در طب سنتی به طور ویژه به آن اشاره شده است، نوشیدن مایعات کافی بر مبنای آب است. مایعات زیادی بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید. این مسئله به خصوص هنگام داشتن التهاب بسیار مهم است.
با وجود این که خوردن آب بهترین گزینه برای جلوگیری از کم آبی بدن است؛ اما می توانید مایعات گرم مانند چای و سوپ هم میل کنید. نوشیدن مایعات کافی ولرم و گرم به شل شدن و درمان خلط پشت حلق و رفع گرفتگی گلو و بهبود صدا کمک می کند.
از مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و نوشیدنی های گازدار خودداری کنید. زیرا این نوشیدنی ها تاثیر عکس دارند و منجر به خشکی گلو می شوند. در بیشتر موارد نوشیدن آب گرم و ولرم کافی است، اما شما می توانید با تهیه انواع دمنوش برای گرفتگی صدا، در مایعات مصرفی خود تنوع ایجاد کنید.
درمان گرفتگی صدا با عسل
دمنوش عسل یکی از بهترین نوشیدنی ها برای درمان خانگی گرفتگی صدا ناشی از سرماخوردگی است. البته دقت داشته باشید که هیچ ماده ای به طور مستقیم با حنجره تماس ندارد و نمی تواند تاثیر زیادی بر تارهای صوتی داشته باشد.
اما از آن جایی که عسل خاصیت ضد میکروب دارد و با از بین بردن عفونت های باکتریایی، به درمان التهاب گلو و عفونت ریه و سینه کمک می کند، می تواند روند بهبودی حنجره را تسریع دهد. همچنین قدرت سرکوب حملات سرفه را هم دارد.
استفاده از عسل همراه با آب جوش یا چای می تواند درد ناشی از التهاب حنجره را به طور موقت از بین ببرد. همچنین می توانید عسل را با سرکه سیب ترکیب کنید. در مواقع دیگر می توانید از ترکیب عسل و آویشن یا عسل و زنجبیل با آب جوش نیز استفاده کنید.
غرغره آب نمک
یکی دیگر از روش های موثر برای درمان گرفتگی صدا و سرفه، غرغره آب نمک است. یک قاشق چای خوری نمک را به یک لیوان آب ولرم اضافه کنید و چند بار در روز غرغره کنید تا علائم از بین بروند. نمک خاصیت ضد میکروبی قوی دارد و می تواند با از بین بردن باکتری و عفونت، کیفیت صدا را بهبود دهد. همچنین التهاب و تورم را هم کاهش می دهد.
غرغره کردن با آب گرم و نمک می تواند به طور موقت گلو درد یا خراشیدگی را هم تسکین دهد. این درمان خانگی گرفتگی صدا در اثر سرما خوردگی به طور ویژه در طب سنتی توصیه می شود. این کار برای درمان سریع سرفه های شبانه بسیار مفید است.
کمتر صحبت کردن و استراحت دادن
بهترین روش برای درمان گرفتگی صدا در اثر داد زدن یا صحبت کردن طولانی مدت، استراحت دادن به تارهای صوتی است. بهتر است به مدت چند روز کمتر صحبت کنید و اجازه دهید تارهای صوتی شما استراحت کنند.
استراحت کردن تارهای صوتی کمک می کند تا التهاب کاهش پیدا کرده و آن ها کمتر تحریک شوند. در حالی که در بیشتر موارد، افراد سعی می کنند مدام صدای خود را امتحان کنند تا ببینند خوب شده است یا نه.
بهتر است این کار را نکنید و جز در مواقع ضروری صحبت نکنید؛ به خصوص در زمان گرفتگی صدا در بارداری که شما نمی توانید هر ماده ی غذایی یا دارویی خاصی را استفاده کنید.
استفاده از زنجبیل
زنجبیل می تواند التهاب گلو را کاهش داده و برای غشای مخاطی حنجره مفید باشد. عفونت های دستگاه تنفس را هم می توان با زنجبیل رفع کرد. بنابراین، برای درمان گرفتگی صدا می توانید از زنجبیل استفاده کنید تا التهاب گلوی شما به سرعت کاهش پیدا کند.
علاوه بر این، زنجبیل در از بین بردن سرفه، خلط و درمان سریع گرفتگی و عفونت گلو نیز بی نظیر عمل می کند. ترکیب زنجبیل و لیمو هم به عنوان یک داروی گیاهی مناسب برای رفع گرفتگی صدا بسیار عالی است.
برای بهره مندی از این خواص زنجبیل، کافی است چند تکه لیمو و مقداری زنجبیل را در یک فنجان آب گرم بریزید و صبر کنید تا دم بکشد و روزی 3 بار این دمنوش را میل کنید. اگر کودکتان طعم زنجبیل را دوست ندارد، می توانید مقداری از زنجبیل را در سوپ بریزید و از این طریق آن را به کودک خود بدهید.
مطلب مشابه: آشنایی با انواع گلو درد و راه درمان گلو دردهای مختلف
بخور برای درمان گرفتگی صدا
بخور اکالیپتوس یکی دیگر از روش های درمان گرفتگی صدا است. بعد از استفاده از این روش می توانید اثرات مثبت آن را بر بهبود گرفتگی صدا و خراشیدگی گلو مشاهده کنید. همچنین از بخور اکالیپتوس می توانید برای درمان سرماخوردگی و احتقان گلو، به خصوص اگر در آب و هوای خشک زندگی می کنید، استفاده کنید.
رطوبت می تواند خلط گلو را شل کند و علاوه بر درمان گرفتگی صدا و گلو درد، سرفه را هم تسکین می دهد. یک نکته بسیار مهم در اثر بخشی بخور اکالیپتوس، زمان آن است. حدود 10 دقیقه بخور اکالیپتوس می تواند اثر بخشی آن را بیشتر کند.
خوردن سیر
سیر خاصیت میکروب کشی و ضد عفونی دارد و به همین دلیل به عنوان بهترین قرص برای رفع گرفتگی صدا شناخته می شود. لازم نیست سیر را بجوید و می توانید آن را مانند یک قرص قورت دهید. سیر با کاهش علائم سرماخوردگی می تواند به درمان گرفتگی صدا کمک کند.
درمان گرفتگی صدا با نشاسته
یکی دیگر از روش های درمان گرفتگی صدا، استفاده از نشاسته است که در طب سنتی هم پیشنهاد می شود. استفاده از این روش بسیار آسان است. فقط کافی است 3 قاشق نشاسته را در یک لیوان آب سرد حل کنید و آن را در شیر بریزید و روی شعله حرارت دهید تا غلیظ و شفاف شود. روزی چند بار این ترکیب را به خصوص قبل از خواب میل کنید تا اثرات آن را روی بهبود گرفتگی صدای خود مشاهده کنید.
مصرف میوه
میوه هایی مانند توت فرنگی، زغال اخته و تمشک همگی ضد التهاب و سرشار از آنتی اکسیدن هستند. آنتی اکسیدان ها سلول ها را ترمیم کرده و از عفونت جلوگیری می کنند. مصرف میوه ها و مواد غذایی ضد التهابی برای درمان گرفتگی صدا بسیار موثر است، به دلیل این که تاثیر منفی بر تارهای صوتی شما نمی گذارد.
بو کردن محصولات حاوی روغن های ضروری
بو کردن برخی از روغن های ضروری مانند روغن اکالیپتوس، یکی دیگر از راه های درمان و رفع گرفتگی صدا می باشد. کافی است روزانه مقداری از این روغن ها را بو کنید تا وارد مسیر تنفسی تان شود. خواص ضد میکروبی این روغن ها برای از بین بردن گرفتگی صدا ناشی از سرماخوردگی بسیار مفید است.
گیاه تاج خروس
گیاه تاج خروس گیاهی است که ظاهر آن شبیه به تاج خروس است و رنگ بنفش دارد. این گیاه از تیره ی گیاهان اسفناج و کینوا است و خواص بسیار زیادی برای بدن دارد. یکی از مهم ترین خواص گیاه تاج خروس این است که می تواند برای سرفه های شدید و گلودرد و گرفتگی صدا مورد استفاده قرار بگیرد.
این گیاه چندان گیاه شناخته شده ای نیست، به همین دلیل عده زیادی از آن استفاده نمی کنند. گیاه تاج خروس در آب و هوای گرم بیشتر رشد می کند، بنابراین مناطق گرمسیر بیشتر با این گیاه آشنایی دارند و از خواص آن استفاده می کنند. از تخم تاج خروس هم می توانید برای بهبود گلو درد و گرفتگی صدا استفاده کنید.
درمان گرفتگی صدا در نوزادان
درمان گرفتگی صدا در کودکان معمولا دشوار تر است، به دلیل این که اکثر آن ها همکاری های لازم را نمی کنند. با این حال، شما به عنوان والدین می توانید اقداماتی برای تسریع روند بهبود انجام دهید.
شما باید تمام تلاش خود را برای آرام کردن گریه نوزاد انجام دهید. شیردهی را افزایش داده و به کودک خود فرصت استراحت دادن به تارهای صوتی خود را بدهید.
نکات مهم برای رفع گرفتگی صدا
استفاده از نکات مهمی که در ادامه بیان می کنیم می تواند به از بین بردن گرفتگی صدا کمک کند:
- چند روز به صدای خود استراحت دهید. از فریاد زدن خودداری کنید و فقط در صورت لزوم صحبت کنید. همچنین آرام صحبت نکنید، زیرا آسیب و استرس بیشتری به تارهای صوتی شما وارد می شود و آن ها بیشتر تحت فشار قرار می گیرند. بنابراین با صدای معمولی خود و در تن ملایم صحبت کنید.
- برای رفع گرفتگی صدا و سوزش گلو، باید از صاف کردن صدا خودداری کنید. ممکن است این کار برایتان سخت باشد اما ضروری است، زیرا صاف کردن گلو می تواند منجر به تحریک و آسیب بیشتر به تارهای صوتی شود.
- دوش آب گرم بگیرید. بخاری که در حمام ایجاد می شود می تواند به باز شدن راه های هوایی، تامین رطوبت و درمان سریع گرفتگی صدا کمک کند.
- سیگار نکشید. وقتی که در هوای آلوده باشید یا سیگار بکشید هر گونه درمان خانگی برای رفع گرفتگی صدا بی نتیجه خواهد بود. آلودگی می تواند گلو را تحریک کرده و با افزایش حملات سرفه مدت بهبودی را طولانی کند.
- مواد آلرژی زا را از محیط خود حذف کنید. آلرژی ها معمولا می توانند باعث تشدید یا ایجاد گرفتگی صدا شوند.
- از داروهای ضد احتقان به عنوان درمان خانگی گرفتگی صدا استفاده نکنید. این داروها خطرناک هستند و با خشک کردن و تحریک بیشتر گلو می توانند روند درمان را به تاخیر بیاندازند.
