راز زندگی شاد که تاکنون نمی دانستید (روش های مختلف شاد زیستن)

همه افراد در طول زندگی به دنبال قرار گرفتن در مسیر یک زندگی شاد و راحت هستند. خوشحال بودن می تواند ابعاد جدیدی از آرامش را در زندگی به وجود بیاورد. به کمک تکنیک های مختلف می توان میزان شادی و نشاط را در زندگی افزایش داد. راز زندگی شاد قرار گرفتن در مسیر خودشناسی، خداشناسی و دوری از انرژی منفی می باشد.

بر اساس جدیدترین تحقیقات صورت گرفته توسط گروهی از روانشناسان در کشور فرانسه، افرادی که زندگی شادتری دارند؛ بیشتر عمر می کنند. همچنین زندگی شاد روی تمامی ابعاد زندگی شخصی فرد تاثیر می گذارد. به نوعی فرد در مسیر رشد قرار می گیرد و از حس تهی بودن رها می شود.

راز زندگی شاد چیست؟

یکی از مهارت های زندگی سالم، شاد زیستن می باشد. افرادی که این مسیر را انتخاب می کنند؛ همیشه در تمامی مراحل زندگی موفقیت را تجربه خواهند کرد. یک زندگی شاد می تواند باعث افزایش انرژی اعضای خانواده و دوستان شود. افرادی که زندگی شادتری دارند؛ از امید به زندگی بیشتری برخوردار هستند. همچنین افراد شاد در موقعیت های مختلف اجتماعی از جایگاه بسیار ویژه و ارزنده ای برخوردار هستند. راز زندگی شاد بسیار ساده و راحت است!

روش های مختلف برای شاد زیستن

برای شاد زیستن باید از هر چیزی مادی در این زندگی دوری کرد. به نوعی اعتقادات معنوی قوی می تواند مسیر یک زندگی شاد و سرشار از آرامش را برای فرد رقم بزند.‌ همچین شاد زیستن می تواند خطرات بروز بیماری های مختلف مغزی اعم از آلزایمر را را کاهش دهد. راز یک زندگی شاد و خوشحال شامل موارد ذیل می باشد.

در سایه یک زندگی سرشار از شادی می توان بسیاری از مراحل سخت و طاقت فرسا زندگی را با موفقیت پشت سر گذاشت. همچنین یک زندگی شاد می تواند محیط اطراف را تحت تاثیر قرار دهد. به نوعی پس از مدت زمان کوتاهی اطرافیان نیز برای شاد زیستن مسیر انتخابی شما را انتخاب را خواهند کرد.

انجام فعالیت های ورزشی

ورزش فقط منجر به تناسب اندام و بهبود شرایط بدنی نمی شود. ورزش مداوم در طول روز می تواند حالات روحی انسان را نیز تحقیق دهد. بر اساس داده های جدید یک مقاله معتبر روانشناسی راز زندگی شاد ورزش کردن می باشد. برای ورزش کردن نیازی به مراجعه به باشگاه های ورزشی لوکس و گران قیمت نیست. در منزل نیز می توان چند دقیقه ورزش کرد.

با ورزش کردن روح را می توان از هرگونه انرژی منفی نجات داد. حتی ۱۰ دقیقه ورزش کردن در طول روز می تواند باعث قرار گرفتن در مسیر یک زندگی شاد شود. همچنین نباید حتی در روزهای تعطیل نیز ورزش کردن را ترک کرد. در سایه ورزش می توان ابعاد جدیدی از خوشحالی و آرامش را برای روح خود به ارمغان بیاورد. از ورزش های مناسب برای قرار گرفتن در مسیر زندگی شاد می توان به: پیاده روی، یوگا، مدیتیشن و ورزش های هوازی اشاره کرد.

مطلب مشابه: چگونه ذهن شادی داشته باشیم؟ (8 ترفند شادی همیشگی)

خواب به مقدار کافی

راز زندگی شاد خواب منظم و کافی در طول شبانه روز می باشد. خواب انرژی لازم برای فعالیت های مختلف و روزانه را تامین می کند. در سایه خواب به مقدار کافی می توان بسیاری از مشکلات روحی را نیز درمان کرد. خواب ناکافی می تواند بستر بروز بیماری های مختلف روحی را فراهم کند. تحت هر شرایطی باید خواب به مقدار کافی را در اولویت نخست قرار داد. در غیر این صورت در مسیر زندگی شاد نمی توان قرار گرفت.

همچنین خواب منظم شبانه باید بین ۷ الی ۹ ساعت باشد. برای افزایش میزان شادی و خوشحالی در زندگی خواب به مقدار کافی را نباید فراموش کرد. هنگام خواب هورمون شادی یا همان دوپامین به مقدار کافی در مغز ترشح می شود. این هورمون فعالین روحی و مرتبط یا خلق و خو را می تواند تغییر دهد. در سایه خواب کافی می توان فصل جدیدی از یک زندگی شاد را تجربه کرد.

قدم برداشتن در مسیر رویاها

هر فردی برای زندگی خود هدف ها و رویاهای مختلفی را تعیین می کند. راز زندگی شاد تعیین هدف برای بازه های زمانی کوتاه و بلند مدت می باشد. هدف های انتخابی باید همسو با مسیر رشد آدمی انتخاب شود. در غیر این صورت قدم برداشتن در مسیر هدف برای هیچ فردی خوشایند نخواهد بود. رویاها و هدف ها را باید در یک کاغد سفید و با خط خوش نوشت. سپس این کاغذ را در کنار تخت خواب باید نصب کرد.

امید به زندگی می تواند میزان شادی را نیز افزایش داد. هر قدمی که می تواند باعث برآورده شدن رویاها شود؛ برای انسان خوشایند خواهد بود. همچنین در مسیر تبدیل رویاها به واقعیت شاد بودن می تواند بسیار لذت بخش باشد. رویاها و هدف را باید برای بازه های زمانی مختلف تعیین کرد. در نهایت مسیر رسیدن برای رویاها و اهداف را باید از پیش تعیین نمود.

مطلب مشابه: خصوصیات زنان شاد + عادت های خوب و انرژی بخش زنانه

بخشنده بودن نسبت به خود

هر انسانی در طول زندگی می تواند دچار اشتباه و خطا شود. راز زندگی شاد بخشنده بودن می باشد. آدمی باید از هر مانعی که در این مسیر او را از شاد بودن دور نگه می دارد؛ دوری کند. به خاطر خطاها و اشتباه هایی که در گذشته مرتکب شده اید؛ نباید خودتان را سرزنش کنید.

به جای سرزنش می توان مسیر رشد را انتخاب کرد. افرادی که مطابق این روش زندگی خود را دنبال می کنند؛ زندگی شادتری دارند. هر خطا و اشتباهی می تواند باعث تجربه مهارت های جدید در زندگی شود. به نوعی حتی بزرگ ترین خطای زندگی نیز می تواند موجب درس و عبرت شود. در تمامی مراحل زندگی باید بخشنده بودن را فراموش نکرد.‌ بخشنده بودن نسبت به خود موجب آزادی روح خواهد شد.

دوری از افراد منفی

از دیدگاه روانشناسی همنشینی با افراد منفی می تواند آسیب های گسترده ای را به زندگی وارد کند. به نوعی چنین افرادی به دلیل نگرش بسیار منفی که دارند؛ مسیر یک زندگی شاد را مختل می کنند. در مسیر ایجاد یک راه جدید برای زندگی شاد باید از افراد منفی دوری کرد.

افراد منفی در موقعیت های مختلف بسیار آزار دهنده هستند. همچنین این افراد مسیر عبور از شرایط سخت و دشوار زندگی را می توانند سخت تر کنند. در مسیر خلق مسیر راهبردی برای شاد زیستن از انسان های منفی باید دوری کرد. این انسان ها نگرش آدمی را تغییر می دهند. به نوعی قدرت تبدیل رویاها به واقعیت را از بین می برند. برای تغییر مسیر زندگی باید علاوه بر خوشحال بودن تمامی عناصر منفی را حذف کرد. این عناصر منفی می توانند خطرات بسیار جدی را برای زندگی به وجود بیاورند.

نفس عمیق بکشید

یکی از تکنیک های مهم روانشناسی برای دوری از استرس، خستگی و حس غم نفس عمیق کشیدن می باشد. با هر بار تنفس عمیق اکسیژن به مقداررکاقی به سلول های بدن می رسد. به نوعی راز زندگی شاد نفس عمیق کشیدن در طول روز می باشد. در نهایت هورمون دوپامین بیشتری از مغز ترشح می شود.

هرچقدر میزان ترشح این هورمون بیشتر باشد؛ مسیر یک زندگی شاد هموارتر خواهد بود. روزی ده بار نفش عمیق کشیدن را باید در اولویت قرار دارد.‌ نفس عمیق میزان خستگی مغز را کاهش می دهد. همچنین تنفس عمیق باعث دریافت اکسیژن بیشتر مغز می شود. در هر شرایطی که حس غم و اندوه دست داد؛ با یک تنفس عمیق دوباره می توان در مسیر شادی قرار گرفت.

محیط منظم و تمیز

به طور کلی محیط اطراف باید تمیز باشد؛ در غیر این صورت شلختگی موجب بهم ریختگی ذهن خواهد شد. راز زندگی شاد رعایت نظم و تمیزی در منزل و محیط کاری می باشد. منظم بودن ذهن را در مسیر شاد زیستن قرار خواهد داد. همچنین تمامی آیتم هایی که در یک محیط قرار دارند؛ باید با نظم خاصی در کنار یکدیگر قرار بگیرند.

در غیر این صورت حس آشفتگی در ذهن ایجاد خواهد شد. این حس موجب افزایش استرس، اضطراب و ناراحتی نیز خواهد شد. در قرار دادن وسیله ها در اتاق خواب، هال پذیرایی و محل کار نباید بیش از حد وسواس به خرج داد.

خرید هدیه

هدیه و جایزه فقط مختص دیگران نیست. در صورتی که موفقیت بسیار بزرگی را به دست آورده اید؛ حتما برای خود جایزه بگیرید. هدیه های بزرگ و کوچک می تکاند روح آدمی را جلاء دهد. همچنین جایزه باعث پرورش روح در جهت مثبت می شود. ارزش هدیه بیشتر باید معنوی باشد؛ تحت چنین شرایطی حس خوب شاد بودن را منتقل خواهد داد. پس از رسیدن به هر هدف بزرگی در زندگی باید برای خود هدیه بخرید.

رعایت رژیم غذایی

راز زندگی شاد رعایت رژیم غذایی مناسب و استاندارد می باشد. تحت چنین شرایطی موفق در مسیر خوشحال بودن می توان قرار گرفت. در مسیر ایجاد یک زندگی مملوء از شادی نباید هیچ وعده غذایی را حذف کرد. رژیم غذایی مناسب می تواند میزان انرژی فرد را در طول افزایش دهد.

در نهایت با جدیت بیشتری می توان مسیر رسیدن به رویاها را ترسیم کرد. با رعایت یک رژیم غذایی سالم می توان بستر رسیدن به اندام ایده آل را نیز فراهم کرد. تغذیه نادرست می تواند باعث بروز مشکلات جسمی و ذهنی مختلفی شود. بدن باید به مقدار کافی مواد مغذی، مواد معدنی و ویتامین های مختلف دریافت کند. در غیر این صورت نمی توان مسیر شاد زیستن را خلق کرد. همچنین در این دوران حساس باید تفکرات را تغییر داد. برای تغییر تفکر باید یک پاک در ذهن به دست گرفت. تحت چنین شرایطی می توان تمامی افکار پلید و منفی را از ذهن پاک کرد.

سخن آخر

به کمک روش های مختلف می توان میزان خوشحال بودن را در طول مسیر شاد زیستن افزایش داد. زندگی شاد موجب افزایش روحیه، امید و اعتماد به نفس فرد می شود. همچنین با قرار گرفتن در این مسیر می توان از شر هرگونه استرس، اضطراب و ناراحتی خلاص شد. افرادی که مسیر شادی را برای زندگی کردن انتخاب می کنند؛ کمتر دچار بیماری های مختلف می شوند. راز زندگی شاد دوری از افکار پلید و منفی و ایجاد چارچوب جدیدی از زندگی سالم می باشد

مطلب مشابه: روش های شاد کردن همسر | با این 10 کار باعث شادی و خوشحالی همسر شوید