درمان کاهش میل جنسی زنان و مردان ( روش های طبیعی افزایش میل جنسی)

همان طور که می دانید نیاز جنسی یک از نیازهای طبیعی و غریزی انسان است که می تواند در هر فردی با شدت های مختلفی ایجاد شود. معمولا تمایل به داشتن فعالیت های جنسی در هر فرد، از سن بلوغ به بعد به حداکثر میزان خود می رسد و کنترل صحیح این تمایلات اهمیت دارد.

میل جنسی بالا تا جایی که بر زندگی روزمره تان اثر منفی نگذارد، طبیعی است و نیاز نیست نگران باشید. اما اگر رفتارهای جنسی شما خارج از کنترل باشد، ممکن است روابط و زندگی روزمره تان هم با مشکل مواجه شود. از طرفی افراد زیادی نیز وجود دارند که با کاهش میل جنسی مواجه شده اند و به دنبال افزایش میل جنسی خود هستند.

کاهش میل جنسی به پایین بودن میل جنسی گفته می شود. این حالت در میان افراد مختلف بسیار شایع است و می تواند کوتاه مدت یا طولانی مدت باشد. میل جنسی به طور طبیعی در افراد مختلف با یکدیگر متفاوت است و ممکن است در طول زندگی نوسان داشته باشد.

همان طور که می دانید عوامل زیادی هستند که بر میل جنسی زنان و مردان تاثیر می گذارند. برای مثال سن، سطح استرس، مصرف برخی از داروها، میزان هورمون های جنسی در بدن، بیماری و خستگی از عوامل مهمی هستند که بر میزان میل جنسی تاثیر می گذارند. بنابراین نباید فقط تعداد رابطه جنسی با شریک خود را ملاک سلامت جنسی خود بدانید. در این مطلب سعی داریم به بررسی علل کاهش میل جنسی بپردازیم و برخی روش های موثر در درمان کاهش میل جنسی را بیان کنیم. با ما همراه باشید.

کاهش میل جنسی چیست؟

کاهش میل جنسی یکی از اختلالات جنسی است که بسیاری از زنان و مردان را درگیر می کند و به معنی کم شدن میل جنسی یا قطع شدن این میل به طور کامل می باشد. این حالت می تواند موقت یا طولانی مدت باشد. میل جنسی یا لیبیدوی فرد به فعالیت جنسی اشاره دارد که شامل رابطه جنسی با شریک جنسی و خود ارضایی است.

میل جنسی به طور طبیعی در هر فرد با فرد دیگری متفاوت است. به طور معمول از بین رفتن علاقه به رابطه جنسی از زمانی به زمان دیگر و سطح میل جنسی در دوره های مختلف زندگی متفاوت است. با این حال، کاهش میل جنسی با مدت زمان طولانی، ممکن است برای برخی افراد نگران کننده باشد. گاهی اوقات می تواند یک شاخص سلامت عمومی باشد.

میل جنسی کمی پیچیده است و تحت تاثیر عوامل بیولوژیکی، روانی و اجتماعی قرار می گیرد. از نظر بیولوژیکی هورمون های جنسی (تستوسترون و استروژن) و انتقال دهنده های عصبی (دوپامین و اکسی توسین) تنظیم کننده میل جنسی هستند. هیچ سطح مناسب یا اشتباهی در مورد میل جنسی وجود ندارد.

برخی از افراد هر روز رابطه جنسی دارند یا تمایل به داشتن رابطه جنسی دارند، در حالی که برخی دیگر ممکن است تمایل داشته باشند چند بار در سال رابطه جنسی داشته باشند و یا اصلا تمایلی به انجام آن نداشته باشند. میل جنسی مناسب یا طبیعی برای شما به ترجیح و شرایط زندگی شما بستگی دارد. با این حال، اگر کاهش میل جنسی باعث ناراحتی شما شده است، باید با یک پزشک متخصص در این زمینه مشورت کنید.

علائم کاهش میل جنسی

فردی که میل جنسی ندارد، خواهان شروع رابطه جنسی نیست و در صورت شروع رابطه جنسی، میل جنسی پایین خود را نشان می دهد. اصلی ترین نشانه های نداشتن میل جنسی عبارتند از:

• کم شدن میل جنسی نسبت به قبل
• کاهش افکار جنسی
• عدم علاقه یا کاهش علاقه نسبت به هر نوع رابطه جنسی
• احساس ناراحتی از کم شدن میل جنسی

دلایل کاهش میل جنسی

عوامل زیادی ممکن است بر سطح میل جنسی تأثیر داشته باشند. سلامت جسمی و عاطفی در رابطه، سبک زندگی و نوع رابطه فعلی می توانند روی میل جنسی تأثیر داشته باشند. رایج ترین دلایل کاهش میل جنسی خانم ها عبارتند از:

• خستگی
• مشغله کاری یا مالی
• مشکلات جنسی مانند درد هنگام مقاربت
• داروهایی مانند داروی ضد افسردگی
• عدم ارتباط با شریک زندگی
• یائسگی
• مشکلات سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی
• عزت نفس پایین
• ساختن تصویر ذهنی بد از بدن خود
• نداشتن سکس
• سابقه سوء استفاده جنسی یا فیزیکی
• مصرف زیاد الکل و سیگار یا اعتیاد به مواد مخدر
• سایر اختلالات جنسی (ترس از تحقیر)
• تجربیات جنسی منفی
• مسائل مربوط به اعتماد
• درگیری یا دعواهای حل نشده
• بارداری و شیردهی
• عمل جراحی مربوط به سینه ها یا دستگاه تناسلی مانند عمل جراحی زیبایی واژن و …
• برخی از بیماری ها

روش های درمان کاهش میل جنسی

درمان کاهش میل جنسی به دلیل اصلی مشکل جنسی بستگی دارد؛ اگر علت میل جنسی پایین شما، یک وضعیت سلامت عمومی باشد، ممکن است برای درمان آن لازم باشد داروها را عوض کنید. اگر میل جنسی پایین شما علت روانی دارد، مراجعه به روانشناس یا روانپزشک می تواند کمک کننده باشد. معمولا بهترین روش درمانی در این شرایط، درمان شناختی رفتاری است که مورد استفاده قرار می گیرد.

همچنین گاهی اوقات زوج درمانی برای درمان این مشکل راهکار موثری است. روش هایی وجود دارد که می توانند مشکل کاهش میل جنسی را برطرف کنند. در ادامه به بررسی مهم ترین روش های درمان کاهش میل جنسی می پردازیم:

تغییر در رژیم غذایی

کاهش میل جنسی می تواند برای بسیاری از افراد مشکل ساز شود. تحقیقات انجام شده نشان می دهند که تغییر عادت های غذایی می تواند در درمان کاهش میل جنسی افراد بسیار موثر باشد. بنابراین برای درمان این مشکل می توان برنامه غذایی را تغییر داد. مصرف برخی از خوراکی ها و ادویه جات مانند پیاز، هویج، هندوانه، لوبیا، تره، فلفل چیلی و زنجبیل باعث افزایش میل جنسی می شود.

یکی دیگر از مواد غذایی که به افزایش میل جنسی کمک می کند، گوشت است. گوشت و مواد غذایی دیگری که حاوی آمینو اسیدهای خاص هستند، می توانند در تقویت میل جنسی مؤثر باشند. ماهی سالمون و ماهی قزل آلا جریان خون را بهبود بخشیده و به درمان کاهش میل جنسی کمک می کنند. حفظ عملکرد گردش خون می تواند علائم برخی از بیماری های مربوط به عملکرد جنسی را کاهش دهد.

آجیل ها و انواع مغزیجات مانند گردو، فندق، بادام زمینی، دانه آفتاب گردان و دانه کدو تنبل نیز می توانند به افزایش گردش خون کمک کنند. در میان میوه ها هم سیب می تواند بسیار موثر باشد. سیب سرشار از آنتی اکسیدانی به نام کورستین است. کورستین باعث افزایش گردش خون و کنترل علائم پروستاتیت می شود.

هندوانه نیز منبع غنی از ال سیترولین است و می تواند باعث افزایش جریان خون در آلت تناسلی شود و در نتیجه موجب افزایش میل جنسی در مردان شود. بر اساس تحقیقات انجام شده، برخی از گیاهان می توانند به درمان کاهش میل جنسی کمک کنند. شما می توانید از دمنوش گیاهی افزایش میل جنسی زنان و مردان استفاده کنید.

یک روش بسیار موثر این است که همراه با غذای خود ریحان یا سیر میل کنید. بوی ریحان به تحریک حواس کمک می کند. سیر هم مقدار زیادی آلیسین دارد. آلیسین باعث بالا رفتن جریان خون می شود. مردانی که مشکل اختلال نعوظ دارند، می توانند از این نوع گیاهان استفاده کنند.

مدیریت استرس

در مواقعی که شما استرس و تنش دارید، ممکن است میل جنسی تان کاهش پیدا کند؛ به دلیل این که استرس می تواند سطح هورمون شما را مختل کند. استرس و اضطراب موجب افزایش ترشح هورمون کورتیزول می شود. یکی از تاثیراتی که این هورمون می گذارد این است که تمایلات جنسی را کاهش می دهد.

بنابراین، سعی کنید قبل از رابطه جنسی از عوامل استرس زا دوری کنید تا رابطه بهتری هم داشته باشید. شما با این روش می توانید به بهبود نحوه واکنش به عوامل استرس زا کمک کنید. کنترل استرس باعث می شود تا علائم ناشی از آن مانند کاهش میل جنسی درمان و رفع شوند. برای مدیریت استرس باید روش هایی مانند مدیتیشن، فعالیت های ورزشی، یوگا و یادداشت های روزانه را انجام دهید.

مصرف داروهای گیاهان

برخی از گیاهان می توانند به افزایش میل جنسی کمک کنند که در ادامه آن ها را معرفی می کنیم:

جینسینگ

جینسینگ یکی از گیاهان معروف است که به عنوان تقویت کننده طبیعی انرژی و میل جنسی شناخته می شود. این گیاه بومی مناطق شرق آسیا است و در طب سنتی چینی به عنوان دارویی برای تقویت قوای جنسی استفاده می شود. جینسینگ با افزایش جریان خون در بدن و بهبود اکسیژن رسانی به بافت ها، عملکرد جنسی را بهبود می دهد. همچنین این گیاه به تعادل هورمونی کمک می کند و استرس را کاهش می دهد، که هر دو عوامل مؤثری در افزایش میل جنسی هستند. جینسینگ قرمز می تواند تولید اکسید نیتریک را افزایش دهد. این ترکیب به گردش خون کمک می کند و به عضلات آلت تناسلی آرامش می دهد.

مطلب مشابه: پروتز آلت تناسلی + اطلاعاتی در مورد ایمپلنت یا پروتوز آلت تناسلی برای مشکلات نعوظ

ماکا

ماکا گیاهی بومی پرو است که به تقویت کننده و افزایش دهنده میل جنسی مشهور است. این گیاه به عنوان یک داروی سنتی برای تقویت انرژی، بهبود عملکرد جنسی و افزایش باروری استفاده می شود. ماکا با افزایش سطح انرژی و استقامت بدن، کمک به بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب، میل جنسی را افزایش می دهد. تحقیقات نشان داده است که مصرف منظم ماکا می تواند عملکرد جنسی را بهبود دهد و مشکلاتی مانند اختلال نعوظ و کاهش میل جنسی را درمان کند.

خارخاسک

خارخاسک یک گیاه دارویی است که در بسیاری از فرهنگ ها به عنوان تقویت کننده میل جنسی و افزایش سطح تستوسترون در مردان استفاده می شود. این گیاه به خصوص در طب سنتی هند و چین شهرت دارد. خارخاسک با افزایش تولید هورمون تستوسترون، بهبود جریان خون و تقویت عملکرد جنسی در مردان و زنان، نقش مهمی در افزایش میل جنسی ایفا می کند. همچنین این گیاه به بهبود استقامت بدنی و کاهش خستگی کمک می کند.

تغییر در رابطه جنسی

ایجاد تنوع در نوع رابطه جنسی یکی از مهم ترین عواملی است که می تواند رابطه شما را بهبود دهد و رضایت جنسی شما و شریک زندگی تان را افزایش دهد. اگر از رابطه خود رضایت ندارید، بهتر است با طرف مقابل خود در مورد مسائل جنسی صحبت کنید و انتظارات خود را از رابطه جنسی بیان کنید.

سعی کنید در طول رابطه جنسی از قدرت تخیل خود استفاده کنید. فانتزی های جنسی می توانند میل جنسی شما را افزایش دهند. رابطه جنسی را فقط به اندام های تناسلی محدود نکنید؛ تحریک شدن نقاط دیگر بدن می تواند تاثیر زیادی در افزایش میل جنسی به خصوص در خانم ها داشته باشد.

برای انجام رابطه جنسی همیشه فقط یک مکان مشخص را انتخاب نکنید و سعی کنید سکس را در مکان های مختلف تجربه کنید. همیشه اطلاعات خود را در مورد مسائل جنسی به روز کنید و در صورت نیاز از یک سکسولوژیست کمک بگیرید.

مطلب مشابه: افزایش میل جنسی ؛ خوردنی هایی که میل جنسی را در مردان و زنان افزایش می دهند

استفاده از داروی کاهش میل جنسی

مصرف برخی از داروها موجب کاهش سطح تستوسترون می شود. با قطع این داروها می توانید این مشکل را برطرف کنید، اما توجه داشته باشید که هر دارویی را باید با مشورت پزشک قطع کنید. در صورتی که باید حتما دارو را مصرف کنید، پزشک تزریق تستوسترون یا استفاده از کرم و ژل آن را توصیه می کند.

خودداری از مصرف الکل و مواد مخدر

مصرف نوشیدنی های الکلی ممکن است موجب کاهش تولید تستوسترون شود. همچنین اگر به مدت طولانی و بیش از حد الکل مصرف کنید، میل جنسی شما کاهش می یابد. سیگار کشیدن نیز تأثیر منفی بر تولید اسپرم و حرکت اسپرم دارد. علاوه بر این، مصرف دخانیات مانند ماری جوانا و سایر مواد مخدر نیز منجر به کاهش تولید تستوسترون خواهد شد و این امر باعث بی میلی نسبت به رابطه جنسی می شود.

ورزش کردن

نداشتن فعالیت بدنی و یا انجام فعالیت بدنی شدید و بیش از حد می تواند باعث کاهش میل جنسی شود. ورزش منظم می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند اضافه وزن و چاقی، فشار خون بالا و دیابت نوع 2 را کاهش دهد که این موجب کاهش میل جنسی خواهد شد.

ورزش در حد اعتدال می تواند باعث کاهش سطح کورتیزول در شب و کاهش استرس شود که می تواند باعث بالا رفتن میل جنسی شود. از طرف دیگر، انجام بیش از حد و طولانی مدت تمرینات ورزشی با شدت بالا نیز بر سلامت جنسی تاثیر می گذارد و باعث کاهش میزان میل جنسی می شود.

ورزش های هوازی می توانند در درمان کاهش میل جنسی موثر باشند. تحرک باعث می شود که ضربان قلب افزایش پیدا کند و خون بیشتری به اندام ها برسد، در نتیجه استرس و اضطراب کاهش می یابد و هورمون های بدن به تعادل می رسند. از طرف دیگر، ورزش های قدرتی باعث می شوند سطح هورمون تستوسترون در بدن افزایش یابد که این می تواند به درمان بی میلی جنسی کمک کند.

زوج درمانی

رویکرد زوج درمانی به شما و شریک زندگیتان کمک می کند تا کیفیت کلی رابطه خود را با تمرکز بر روی حل مشکلات اساسی بهبود دهید و به افزایش میل جنسی خود کمک کنید. علاوه بر این، نحوه اجرای صمیمیت و محبت فیزیکی را به شما آموزش می دهد.

روان درمانی فردی

روان درمانی فردی باعث شناسایی و تغییر احساسات، افکار و رفتارهای ناسالم می شود. در این حالت یک روانشناس یا روانپزشک می تواند شرایط پزشکی، شرایط سلامت روان یا موقعیت هایی که منجر به کاهش میل جنسی می شوند را کنترل کند.

سکس درمانی

جلسات سکس درمانی ممکن است به صورت انفرادی و یا به صورت زوجی برگزار شود. اما معمولا برای این که فرد راحت تر باشد، بیشتر جلسات تنهایی برگزار می شود تا درمانگر بتواند به طور کامل نسبت به تمام مسائل آگاهی داشته باشد. سکس تراپیست در این جلسات می تواند آموزش های تخصصی برای کمک به افراد دارای مشکلات رابطه جنسی از جمله کم شدن میل جنسی را درمان کند.

درمانگر با صحبت کردن، دلایل کاهش میل جنسی شما را پیدا کرده و برای آن ها راه حل مناسبی پیدا می کند. از طرف دیگر ممکن است شما مسائلی را برای خودتان بزرگ کنید، در حالی که با داشتن آگاهی می توانید دیدگاه بهتری نسبت به آن ها داشته باشید.