علت گردن درد بعد از خواب؛ دلایل و راهکارها
پرسش در خصوص علت گردن درد بعد از خواب یکی از پرتکرارترین سوالاتی است که مطرح می شود. در واقع گردن درد پس از این که از خواب بیدار می شوید می تواند ناشی از علل مختلفی باشد که هر فردی بر اساس شرایط کلی و فردی در معرض ابتلا به آن است.
بالش گردنی یا بالش طبی از جمله ابزارهایی هستند که با هدف بهبود گردن درد و نیز پیشگیری از شدت یافتن درد و ناراحتی به کار گرفته می شوند.
از سوی دیگر انواع ماساژور بدن نیز می توانند برای کاهش انقباضات عضلانی کمک شایانی به شما داشته باشند. در نتیجه به شما کمک می کنند با شرایط بهتری استراحت کنید.
علت گردن درد هنگام خواب موضوع اصلی این مقاله است که می خواهیم مطالب مختلفی در این زمینه مطرح سازیم. با ما همراه باشید تا به شما بگوییم بالش های طبی تا چه میزان می توانند در کاهش درد های عضلانی و ناحیه گردن پس از بیدار شدن از خواب اثر داشته باشند.
علل و عوامل بروز گردن درد بعد از خواب کدامند؟
علت هایی که موجب گردن درد بعد از خواب می شوند شامل تعدادی علل هستند که هم به شرایط بالینی و فردی افراد مربوط می شوند و هم آسیب هایی است که در طول زمان برای افراد ایجاد شده اند.
وضعیت بدنی غیر استاندارد برای استراحت شبانه
مدل خوابیدن در شب هنگام از مهم ترین نکاتی است که می تواند در بدن درد و یا گردن درد شما در روز بعد تاثیر بگذارد. در واقع نیاز است که بدانید نحوه خوابیدن شما به عضلات، مفاصل و ساختار استخوانی‌تان بسیار فشار وارد می کند. بنابراین طبیعی است که برخی افراد به دلیل عدم رعایت نکات مرتبط با استانداردهای مدل خوابیدن درد هایی را در ناحیه گردن و کمر تجربه نمایند.
مدل خوابیدن طبیعی و سازگار با ساختار کلی بدنی خوابیدن به شکل جنینی است. شما در حالت خوابیدن به صورت جنینی به پهلو خوابیده، دو پای خودتان را به سمت شکمی متمایل کنید. در واقع بدن در هنگام خواب به نحوی خمیده یا تا شده است. در واقع به آن گردن درد بد خوابیدن گفته می شود که نیاز است با رعایت بهداشت خواب از بروز درد جلوگیری کنید.
استفاده از بالش طبی نامناسب
بالش ها از مهم ترین ابزارها برای استراحت هستند؛ زیرا شما در طول خواب شبانه مدت زمان بسیاری را از آن ها استفاده کنید. تماس مستقیم با رویه های بالش ها و سلامت پوست و مو نیز از جمله مواردی هستند که اهمیت استاندارد بودن بالش را به شما نشان می دهد. در صورتی که بالش مورد استفاده‌تان با شرایط استخوانی و سر و گردن شما سازگار نباشد تجربه درد ناگزیر برایتان رخ می دهد.
تشک نامتناسب
تشک های طبی نیز به نحوی طراحی و تولید می شوند که ارتفاع آن ها به درستی تنظیم گردد و افراد هنگام استفاده از آن ها درد و ناراحتی ای تجربه نکنند. در واقع تشک های طبی بدن افراد را در راحت ترین و ریلکس ترین حالت قرار می دهد. بنابراین تشک هایی که این ویژگی را ندارند ستون فقرات افراد را در حالت غیر طبیعی قرار داده؛ در نتیجه گردن درد و کمر درد بعد از بیدرای از خواب از سوی افراد تجربه می شود.
نرم بودن یا سفت بودن تشک ها در صورتی که بیش از حد باشد، می تواند آسیب های جدی برای ستون فقرات و کمر ایجاد کند. به همین دلیل است که طراحی تشک های طبی به نحوی است که انعطاف بسیار بالایی دارد.
انقباضات عضلانی
منقبض شدن عضلات می تواند ناشی از علل روانی و جسمی باشد. برای مثال استرس و اضطراب یا گرفتگی های عضلانی بعد از انجام فعالیت های جسمی پر فشار می توانند در گردن درد بعد از خواب نقش مهمی داشته باشد.
تکنیک های پیشگیری از گردن درد بعد خواب
راهکارهای مختلفی که برای جلوگیری از گردن درد هنگام خواب یا شدت یافتن آن می توانید به کار ببندید، شامل موارد زیر هستند:
- به کارگیری بالش های مناسب با ارتفاع و ابعاد متناسب برای خواب شبانه
- توجه به میزان تراکم بافت بالش طبی از جهت سختی و نرمی
- استفاده از تشک متناسب که احاطه کاملی از ستون فقرات شما داشته باشد
- انجام حرکت های ورزشی کششی و نرمشی جهت افزایش انعطاف بدن و کاهش احتمال بروز انقباضات در نواحی مختلف بدنی
- رعایت نکات مهم در خصوص نحوه خوابیدن در شب و عدم ایجاد پیچ خوردگی در ستون فقرات و مهره های کمر
- استفاده از تکنیک گرما درمانی یا حرارت درمانی و به کارگیری ابزارهایی مثل کیسه آب گرم
- ماساژ درمانی و استفاده از انواع ماساژور بدن
- استفاده از بالش گردنی به صورت موقتی برای رفع مشکلات سطحی در ناحیه گردن
نکات مهم در خصوص درمان گردن درد بعد از خواب
در مواردی افراد به علت های بالینی جدی و تخصصی دچار گردن درد بعد از خواب می شوند. بنابراین نیاز است که در این زمینه توجه داشته باشید تکنیک های کمکی مثل حرارت درمانی و ماساژ درمانی نمی توانند برای شما علت ها را از بین ببرند.
در نتیجه برای پیشگیری از وخیم تر شدن وضعیت جسمانی خود بهتر است که در همان مراحل ابتدایی از متخصصین و پزشکان راهنمایی بگیرید تا روند تشخیص و درمان به صورت تخصصی پیش برود.
اگر می خواهید بهترین حالت یا وضعیت بدنی را برای خوابیدن انتخاب کنید، به شما توصیه می کنیم که به شکل طاق باز بخوابید و زیر سر خودتان یک بالش با ارتفاع متناسب با ساختار استخوانی خود استفاده کنید. در این مدل استراحت می توانید اطمینان داشته باشید که هیچ فشاری به گردن و ستون فقرات شما وارد نخواهد شد. در نتیجه پس از بیداری از خواب نیز درد و ناراحتی خاصی متوجه سر و گردن شما نخواهد شد.
از سوی دیگر در مواردی، زمانی که متخصصین از مراجعه کنندگان گزارش هایی از وضعیت خواب شبانه شان دریافت می کنند، در خلال موضوعات مشخص می گردد که افراد در دمای پایین یعنی هوای سرد، استراحت می کنند. در واقع آن ها چندان به گرم بودن اتاق توجه نشان نمی دهند. در حالی که سرد بودن فضای اتاق می تواند در انقباضات عضلانی و دردهای ناشی از این انقباضات اثر گذار باشند. پس طبیعی است که شما باید علاوه بر تشک و بالش نیز به دمای محل استراحت خود توجه کنید.
خریدی مطمئن از برند امسیگ برای خوابی راحت
در این مقاله به طور ضمنی به این پرسش پاسخ دادیم که چگونه بخوابیم که گردن درد نگیریم؟. راهکارهای مختلفی ارائه شد تا احتمال گردن درد هنگام خوابیدن کاهش چشمگیری داشته باشد.
خوشبختانه برند امسیگ دارای محصولات طبی و پزشکی متنوعی است که شما می توانید از آن ها برای بهبود عارضه های گردنی و کمری استفاده نمایید. مثل بالش طبی و بالش گردنی و نیز ماساژور. برای مشاهده، مقایسه و ارزیابی انواع محصولات از برند امسیگ می توانید به وبسایت این برند مراجعه کرده و در دسته بند های مختلف محصولات را به صورت جداگانه مورد بررسی قرار دهید.
خوش بختانه متریال اولیه بالش های طبی و گردنی دارای کیفیت بالایی است و دوام بالایی دارد. به علاوه اینکه گارانتی چند ساله این برند می تواند این اطمینان را به شما دهد که محصولی با کیفیت خریداری می کنید.
