بیوگرافی رونی کولمن بدنساز معروف / از قهرمانی در مسترالمپیا تا فلج شدن
رونی کولمن را دوستداران رشته پرورش اندام می‌شناسند، اسطوره‌ای که با هشت بار قهرمانی در مستر المپیا، لقب بزرگترین بدنساز تاریخ را به خود اختصاص داده است. کسی که حتی یکبار به ایران نیز سفر کرده است؛ بدنسازی بزرگ که خود آرنولد را بزرگترین بدنساز معرفی کرده است. در ادامه متن همراه ما باشید تا نگاهی کامل بر زندگی این بدنساز بزرگ داشته باشیم.
فهرست موضوعات این مطلب
تولد و اوایل زندگی
رونی کولمن در سال 1964 در کشور آمریکا دیده به جهان گشود. رونی به همراه خانواده‌اش وقتی که سه ساله بود به شهر تگزاس آمریکا مهاجرت کرد و ادامه زندگی خود را آنجا بود. رونی کولمن کودکی خود را در این شهر گذراند و در آنجا نیز فارغ التحصیل شد. او سپس راهی دانشگاه شد تا در رشته حسابداری به تحصل بپردازد. بعد از چهارسال حضور در دانشگاه، رونی کولمن فارغ التحصیل شد و مدتی نیز بیکار بود.
پیوستن به نیروی پلیس
رونی کولمن بعد از فارغ التحصیلی به دلیل هیکل بزرگش به نیروی پلیس پیوست. او به مدت چندین سال در این کار ماند و حتی توانست چندین‌بار ارتقاع درجه یابد.
در این زمان یکی از همکاران پلیس، به او پیشنهاد داد تا رونی به باشگاه بدنسازی برود. رونی به صورت تست، چندین جلسه به باشگاه رفت و در کمال تعجب بسیار شیفته آن شد. از همین رو رونی به صورت جدی تصمیم گرفت وارد عرصه بدنسازی شود. به همین دلیل او از شغل پلیسی خود استعفا داد.
اولین قهرمانی
بعد از چندین ماه تمرین؛ استعداد بدنی رونی کولمن سریعا نمایان شد. او به صورت منظم در تمرینات شرکت کرد و توانست بدن بسیار خوبی را بسازد. از همین رو رونی کولمن در سال 1990 در مسابقات ایالتی تگزاس شرکت کرد و توانست قهرمان این مسابقات شود. او سال بعد نیز این قهرمانی را تکرار کرد و این موضوع برای همه آشکار شد که دنیای بدنسازی یک قهرمان جدید دارد.
مطلب مشابه: بیوگرافی آرنولد شوارتزنگر بازیگر، بدنساز و سیاست مدار مشهور آمریکایی
شکست و پیروزی
رونی کلمن در سال 1995 بود که برای اولین‌بار به عنوان یک بدنساز حرفه‌ای در رقابت جام حرفه‌ایِ کانادا شرکت کرد و در دو سالِ پیاپی قهرمانی این مسابقه را به دست آورد.
پس از آن در رقابتِ گرند پریکس روسیه 1997 که مسابقه بسیار مهمی بود، شرکت کرده و برنده شد.
اما همه می‌دانند که مهمترین تورنومنت در بدنسازی، مستر المپیاست. رونی کولمن در سال1992 برای اولین‌بار در رقابت مستر المپیا شرکت کرد و هیچ مقامی به‌دست نیاورد. در مسابقات بعدی نیز او رتبه‌های نه چندان خوب را به دست می‌آورد. مثلا رتبه 10، رتبه 8 و حتی رتبه 15.
اما این ناکامی‌ها دوام چندانی نداشت و رونی کولمن با تمرینات بسیار سنگین توانست در سال 1998 مقام اولی مستر المپیا را برای اولین‌بار از بدنسازانِ برجسته‌ای همچون کنت ویلر، کوین لورون، ناصر ال سونباتی و شان ری برباید.
از اینجا به بعد بود که رونی کلمن توانست، هشت بار بدون شکست و در سال‌های متمادی 98 تا 2005 مقام اولیِ مستر المپیا را از آن خود کند. او دومین فردی بود که در تاریخ بدنسازی توانسته بود پشت سرهم این جایزه را از آن خود کند.
او با لی هانی به عنوان پرتکرار ترین قهرمانان مستر المپیا در تاریخ مساوی شد. در سال 2001 ، او اولین مردی بود که هر دو عنوان آرنولد کلاسیک و مستر المپیا را در همان سال کسب کرد (فقط دکستر جکسون در سال 2008 این شاهکار را تکرار کرده است).
نهایتاً در سال 2006 بود که کاتلر توانست عنوان اولی را از رونی کلمن بگیرد. آخرین بار نیز در سال 2007 بود که رونی برای آخرین بار در مستر المپیا شرکت کرد و مقام چهارمی را به٬ دست آورد.
درس‌های تمرینی از رونی کولمن
رونی بهترین حجم‌گیریِ سینه را پرس با دمبل‌های سنگین در حالت‌های مختلف می‌داند. صاف، شیب‌دار مثبت ، منفی، سوپرست و جاینت ست.
او معتقد بود برای اینکه کاملاً عضلات سینه‌تان درگیر کنید باید سراغ همه حرکات، زوایا و فشارها بروید که بهترین گزینه‌ها به ترتیب اولویت، وزنه‌های آزاد، دستگاه‌ها و سیم‌کش‌ها است؛ اما اگر قصد حجم گرفتن دارید بهترین گزینه دمبل و هالتر است.
در عضلات سینه‌ای قسمت چپ و راست باید هرکدام به صورت مجزا، ولی کاملاً یکسان تمرین داده شود؛ این دقیقاً همان نقطه ای است که پرس با دمبل اهمیت بسیار زیادی پیدا می‌کند، هیچ کدام از عضلات سینه
عضلات کول را نادیده نگیرید
کول‌ها جزء عضلات مظلومی است که بسیاری از بدنسازان آن را نادیده می‌گیرند، البته این کارشان علت دارد. دست یافتن و درگیر کردنِ عضلات کول کار سختی بوده و فقط با شراگ نمی‌توانید به این هدف دست یابید.
این عضله دست نیافتنی در زیر سنگری فرضی از چند عضله دیگر قرار گرفته است؛ یعنی برای دستیابی به این عضله باید از سد چند عضله دیگر عبور کنید. همین است که کار را برای بدنسازان دشوار می‌کند. پیشنهاد رونی کولمن این است که با حرکات ورزشی متنوع، عضلات کول را از جهات مختلف هدف قرار داده و درگیر کنید. کشش وزنه‌های سنگین از عقب به جلو و جلو به عقب در کنار شراگ میتواند شما را به این خواسته نزدیک کند.
این حرکات برای عضلات کول فوق‌العاده است: ددلیفت، پارویی با هالتر، پارویی تی بار، پارویی نشسته، کلین پاور و کول هالتر.
از زوایا غافل نشوید
اینکه گروهی از عضلات شما رشد نمی‌کند به علت کم کاری شما در حین تمرین است. یکی از این زوایای فراموش شده، عضله دلتوئید جانبی است که ممکن است به یکی از معضلات بزرگ در حین تمرین بدل شود.
کولمن هیچ عذر و بهانه‌ای برای کنار گذاشتن عضله را نمی‌پذیرفت. او در ذهنش عضله دلتوئید جانبی را از بقیه عضلات جدا کرده و به‌صورت خصوصی برای تمرین این قسمت وقت می‌گذاشت. به نحوی که انگار بدنش فقط همین یک عضله را دارد و تمام.
حرکات بالا آوردنِ جانبیِ دمبل روی نیمکت شیب‌دار و پرس سینه با دمبل نشسته بهترین گزینه‌های رونی کلمن برای تمرین روی دلتوئید جانبی است. پیشنهاد می‌شود که این حرکات را در 4 ست با 12 تکرار انجام دهید.
برنامه غذایی
برنامه رژیم غذایی رونی کلمن وعده اول
100 گرم پروتئین + 200 گرم کربوهیدرات
وعده دوم
280 گرم سیب زمینی پخته
340 گرم سینه مرغ سوخاری
وعده سوم
280 گرم سیب زمینی پخته
340 گرم سینه مرغ سوخاری
وعده چهارم
یک فنجان برنج سفید
340 گرم بوقلمون سوخاری
وعده غذایی پنجم
یک فنجان برنج سفید
340 گرم استیک گوشت پشت بازو
وعده ششم
نوشیدنی پروتئینی مشابه وعده اول
رونی کولمن درباره این برنامه غذایی گفته است: خوردن این حجم غذا شاید برای دیگران سخت باشد ولی برای من خیر. دیگر عادت دارم که تقریبا روزانه شش وعده غذا بخورم. خوردن این حجم از غذا به نوعی سخت است بنابراین مجبورم نیمه شب برای غذا خوردن از خواب بیدار شوم، غذا بخورم و دوباره بخوابم.
عمل جراحی
تمرینات سخت و سنگین باعث آسیب‌های جدی به رونی کولمن شد. او در سال 2007 میلادی تحت جراحی گردن و دیسک قرار گرفت و مبلغی بالغ بر 500 هزار دلار را برای این عمل پرداخت؛ اما نتیجه این عمل چیز خاصی نشد و رونی بعدها نیز با این مشکل مواجه شد. در سال 2016، رونی کولمن مجبور شد 7 عمل جراحی روی کمرش انجام دهد که 11 ساعت طاقت فرسا به طول انجامید. در نتیجه، این قهرمان برای مدت زمانی می‌بایست زندگی‌اش را روی ویلچر بگذراند.
با این حال، اجازه نداد که این مسئله باعث ناراحتی او شود. او باور داشت چیزهایی که او به عنوان یک بدنساز به دست آورده‌است، همیشه از هر چیز منفی در زندگیش مهمتر هستند. او گفت: من احساس پشیمانی دارم ؟ اگر به گذشته برگردم چیزی را تغییر می‌دهم؟ بله، به جای دو مرتبه اسکوات 350 کیلوگرم ، چهار مرتبه انجام میدم.
مطلب مشابه: بیوگرافی کریس بامستد قهرمان بدنسازی؛ درباره شروع ورزشو موفقیت های او
بازنشستگی
رونی کولمن در سال 2007 میلادی بعد از آخرین حضور در مستر المپیا برای همیشه از این ورزش خداحافظی کرد. او گفت: این افتخارات در مسابقات مستر المپیا برای من کافی است. این آخرین باری است که بر این صحنه (استیج مسابقات) قدم میگذارم. می‌خواهم از خداوند، خانواده و عزیزانم، دوستانم و تمام کسانیکه در طول این مدت از من حمایت کرده‌اند تشکر کنم.
تاسیس شرکت
بعد از خداحافظی از دنیای بدنسازی، رونی کولمن تصمیم گرفت یک شرکت تولید مکمل را راه‌اندازی کند. او خود به عنوان مدل این برند شروع به کار کرد و با حضور در همایش‌های بدنسازی و تبلیغ برند خود، موفق شد فروش شرکت خود را بالا ببرد. هم‌اکنون نیز شرکت رونی کولمن پابرجاست و درآمد اصلی او نیز از همینجاست.
توضیح رونی کولمن درباره عمل‌هایش
من در ستون مهره هایم چند جراحی داشته ام و هر دو مفصل لگن هایم را هم عوض کرده ام. وقتی که شما این مقاله را میخوانید، من در حال ریکاوری از عملی هستم که امیدوارم آخرین جراحی عمرم باشد.
من میدانستم که پیچ و مهره های قرار گرفته در داخل کمرم باید در می آمدند چیزی که انتظارش را نداشتم، پیچیدگی بسیار زیاد این عمل بود که علاوه بر همه چیز، باید یک فقس را دور ستون مهره های من قرار بدهند تا آن را از وضعیت کجی در بیاورند، صافش کنند و آن را در همین وضعیت نگه دارند.
به این حرف ها گوش کنید. آن ها اول بدن من را از پشت برش میدهند و پیچ هایی که به آن سمت قرار دارند را باز میکنند. سپس آن ها من را میچرخانند و بدنم را از سمت جلو میشکافند اعضای داخلی بدن و بخشی از ستون مهره های من هم برداشته میشوند، پیچها را میچرخانند و قفس را در جای خود قرار میگیرد.
در انتها هم تمام چیزها را به سر جای خودشان برمیگردانند و برای بار آخر بدن من را از پشت برش میدهند تا پیچ های دیگر را خارج کنند. چیزی که بیشتر از همه من را غافلگیر کرد، این بود که این گروه از پزشکان باید این کار را در طول 7 ساعت انجام بدهند آخرین عمل جراحی ستون مهره های من 13 ساعت طول کشیده بود. تخمین زده شده که دوره ریکاوری از این عمل ۶ ماه باشد که البته من در این مدت به هیچ عنوان نمیتوانم تمرین کنم. این آسان نخواهد بود، ولی اگر بتوانم در آخر از شر همه دردهایم راحت بشوم. ارزشش را خواهد داشت.
سفر به ایران و حاشیه‌ها
در روز 2 اردیبهشت سال 1394 رونی کولمن که برای حضور در یک سمینار آموزشی به ایران دعوت شده بود، وارد تهران شد.
او روز بعد به شیراز رفت و در موبایل آنلاین چهارراه آریا حضور یافت و از آنجا بازدید کرد؛ نکته جالب توجه در این است که اصلا این کار با رونی کولمن هماهنگ نشده بود.
وی در این بازدید بر سر مزار مصطفی مازح که در رابطه با ترور سلمان رشدی کشته شده بود حضور یافت و بر سر سنگ مزار او گل گذاشت.
پس از حضور در بهشت زهرا تمامی دوره‌ها و کلاس‌های آموزشی که قرار بود توسط وی برای بندسازان برگزار شود، به دلایلی نا معلوم لغو گردید.
زمانی که کولمن می‌خواست به کشورش برگردد، از هفده هزار دلار دستمزدش فقط پنج هزار دلار را قبول کرد و گفت من برنامه‌ای اجرا نکردم، حق من همین قدر است. وی همچنین در این سفر در یک مصاحبه تلویزیونی در شبکه خبر حضور یافت.
رونی کولمن مردی که 145 کیلوگرم وزن داشت!
من باید این را روشن کنم که فقط یک بار وزنم را تا 145 کیلوگرم بردم و آن هم در زمان شروع دوره آماده سازی ام برای مسترالمپیای 2007 و 12 هفته قبل از مسابقه بود.
من در آن زمان داشتم فیلم«فناناپذیر» را در خانهام ضبط میکردم و فیلمبردار از من خواست که برای تایید کردن وزنم به روی وزنه برم و من حتی نمیتوانستم عدد روی ترازو را ببینم.
او عدد را بلند خواند. وزن معمولی من بین 135 تا 140 کیلوگرم بود.
من میتوانستم این وزن را به سادگی نگه دارم. حتی زمان هایی که من بعد از شرکت در هر مسابقه مسترالمپیا به مدت 3 ماه کامل از تمرین کردن فاصله میگرفتم هم، هیچوقت وزنم به زیر127 کیلوگرم نرسید.
سپس وقتی که دوباره تمرین کردن و غذا خوردن بیشتر را شروع میکردم، آن 10 کیلوگرم وزن دوباره در طول 3 هفته به دست می آوردم. اعتراف میکنم که اولین باری که به 135 کیلوگرم وزن رسیدم، راحت نبودم.
کارهایی مثل خم شدن برای بستن بند کفش هایم دشوار شده بودند. ولی بعد از چندین ماه بدنم به این وضع عادت کرد و حرکت کردن با این وزن برای من طبیعی بود.
همچنین شما باید این را هم در نظر داشته باشید که من با 135 کیلوگرم وزن، همچنان هم چربی بسیار کمی داشتم. من هیچ وقت در طول زندگی ام چربی بدنم را به بالای 5 درصد نبرده ام. پس از راه رفتن من با 135 کیلوگرم وزن، با تجربه بیشتر افراد (که بخش زیادی از چربی و آب را با خود حمل میکنند) متفاوت بود. من میتوانم درک کنم که چنین شرایطی میتواند دردناک باشد.
زندگی شخصی
رونی کولمن در سال 1998 در نمایشگاه محصولات ورزشی پاریس با همسر اولش آشنا شد. اولین همسر رونی کلمن یک مربی به نام روآیدا کریستین آچکار بود.
رونی در تاریخ 28 دسامبر سال 2007 در شهر بیروت با وی ازدواج کرد. اما به دلایلی نامعلوم آنها خیلی زود از یکدیگر جدا شدند.
رونی نیز بعد از مدت کوتاهی دوباره ازدواج کرد. وی در آرلینگتون ایالت تکزاس و در سال 2016 با یک مربی آمریکایی به نام سوزان ویلیامسون ازدواج کرد. این دو تا کنون با هم زندگی میکنند و چهار فرزند دارند.
افتخارات رونی کلمن
- قهرمانی مستر المپیا هشت بار
- قهرمان آماتوری تکزاس
- قهرمان آماتوری جهان
- مسابقات حرفه ای کانادا دو مرتبه
- جایزه بزرگ آلمان
- جایزه بزرگ روسیه سه مرتبه
- جایزه بزرگ انگلیس سه مرتبه
- مسابقات حرفه ای رم دو مرتبه
- مسابقات حرفه ای تورنتو
- مسابقات حرفه ای هلند دو مرتبه
- مسابقات حرفه ای نیوزلند
- مسابقات شب قهرمانان
مطلب مشابه: بیوگرافی هادی چوپان قهرمان مسترالمپیا؛ ناگفته ها و درباره خانواده و همسرش
سخن پایانی
بسیار خرسندیم که تا پایان همراه سایت تاپ ناز بودید. ما امروز و در مقاله فوق سعی کردیم تا درباره زندگی شخصی و حرفه‌ای رونی کولمن بنویسیم تا شما عزیزان و طرفداران با زندگی این ورزشکار بیشتر از قبل آشنا شوید. در پایان امیدواریم که از خواندن این مقاله نهایت لذت را برده باشید.
