ورزش و تناسب اندام

در حال حاضر، آمادگی جسمانی و تندرستی به طور فزاینده ای اهمیت پیدا کرده است. از این رو، باید اشکال مختلف ورزش را که می توانند، به طور موثر به …

آب‌کردن شکم یکی از مهم‌ترین و اصلی‌ترین مراحل رسیدن به تناسب اندام است. کاهش چربی این قسمت از بدن به مراتب سخت‌تر و زمان برتر از کاهش وزن کلی است. …

اگر به دنبال تقویت قسمت پایین شکم و تقویت عضلات هسته بدن خود هستید، جای درستی آمده اید! قسمت زیرشکم اغلب یک ناحیه چالش برانگیز است، اما با تمرینات مناسب …

با دانستن تکنیک ها و روش مناسب چربی سوزی می توانید خیلی سریع و آسان به تناسب اندام برسید و چربی های شکم و پهلوی خود را کاهش دهید. در …

از بین بردن چربی های شکم با خوراکی و مواد غذایی هم ممکن است. یکی از بدترین چربی های بدن که به سختی آب می شود، چربی اطراف ناحیه شکم …

روش های طبیعی مانند یوگای صورت، می توانند باعث شوند که چهره ای جذاب تر داشته باشید. با یوگای صورت چهره ای جذاب تر داشته باشید! یوگای صورت در حال حاضر …

ورزش های مناسب برای بارداری بسیاری از خانم ها فکر می کنند ورزش کردن در دوران بارداری ممکن است برای آن ها و جنین داخل شکم شان خطرناک باشد، اما …

شکم کوچک, آب کردن چربی شکم, 5 نوشیدنی که چربی های شکم تان را از بین می برد, کاهش وزن, نوشیدنی برای کاهش وزن, نوشیدنی های لاغر کننده, راههای کاهش چربی دور شکم, زیبایی اندام, زیبایی اندام, تناسب اندام

در این بخش شما را با فواید دوچرخه سواری، ورزش سالم و کم خرج آشنا می کنیم. با دوچرخه سواری می توان از بسیاری از بیماری های پیشگیری کرد. در …

کارهای خیلی ساده هم می توانند باعث سوزاندن کالری شوند (کالری سوزی بدون ورزش) مثلا بوسیدن و یا جویدن آدامس و حتی کارهایی مانند نوشتن یک نامه هم می توانند …

تمرین صبحگاهی باعث سلامت و تناسب اندام شما می شود و حتی روحیه شما را هم بهتر می کند. انجام دادن ورزش صبحگاهی نیاز به تجهیزاتی ندارد و شما خیلی …

اگر زیاد پشت کامپیوتر می نشینید باید به سلامت خود بیشتر اهمیت بدهید هم مراقب سلامت خود باشید و هم به خوش اندام بودن خود اهمیت بدهید، در این مطلب …

دستگاه الیپتیکال یا اسکی فضایی نوعی وسیله است که حرکت بر روی آن شبیه به پیاده روی و بالا رفتن از پله ها است ولی به زانوها هم فشاری وارد نمی …

رسیدن به وزن دلخواه و کاهش وزن کار مشکلی نیست. اگر رژیم غذایی مناسبی داشته باشید خیلی زود می توانید کاهش وزن دهید. برای لاغر شدن باید این ده مورد …

کاهش وزن بیشتر بطور همزمان در بدن اتفاق می افتد و براحتی نمی توان یک ناحیه خاص از بدن را لاغر کرد، اما می توان با انجام حرکات ورزشی برای …

رقص راهی برای رها شدن است و ورزشی کامل است. هنگام رقصیدن با ریتم و موسیقی، بدن شما حرکت می کند و بالا و پایین می پرید گویی که در …

همه ما پس از گذراندن یک روز گاری، ممکن است دچار دردهایی مانند سردرد، گردن درد و کمردرد شویم که باعث می شود خستگی ما دو برابر شود. با رعایت …

برای افزایش سرعت متابولیسم این 4 حرکت را انجام دهید این تمرین 10 دقیقه ای که توسط لاریسا دیدیو آموزش داده می شود روی تمام مناطق بدن کار می کند …

بیشتر افراد دچار مشکل نفخ می شوند و رایج است. اگر این مشکل را دارید نیاز نیست داروهای شیمیایی مصرف کنید و می توانید با انجام 4 حرکت ورزشی بدون …

ایجاد مشکلات گوارشی با ورزش کردن گفته می شود که نیمی از ورزشکاران دچار مشکلات گوارشی می شوند. اما ایا واقعا ورزش می تواند باعث ایجاد مشکلات گوارشی شود؟ به …

برای کاهش وزن و رسیدن به اندامی زیبا فقط ورزش کردن کافی نیست و باید یک رژیم غذای مناسب را هم رعایت کنید و حرکات ورزشی کاربردی را انجام دهید. …

با ورزش وزنه برداری یک تیر به دو نشان بزنید. با این ورزش چربی های شما آب می شود و به وزن ایده آل می رسید. همچنین باعث چند برابر …

برای داشتن شکم شش تکه برای تلاش کنید و بسیار زحمت بکشید و چربی بدن را تنظیم کنید. اگر طبق برنامه ریزی و رعایت اصول صحیح تغذیه ای به پیش …

تاثیر گوش دادن به موزیک حین ورزش کردن گفته می شود که موزیک گوش دادن موقع ورزش کردن دارای اثراتی است که در این مطلب بررسی می کنیم. برای بعضی …

در این مطلب 6 ورزش کارآمد را به شما معرفی می کنیم که باعث کالری سوزی سریع و لاغری بدن می شود. این ورزش ها را به طور منظم انجام …

خیلی از افراد بدون گرم کردن بدن ورزش را شروع می کنند، مستقیم به روی تردمیل می روند و یا بلافاصله حرکات سنگین ورزشی انجام می دهند که برای بدن …

نخاع در ستون فقرات بسیار حساس است و اگر دچار آسیب نخاعی به ویژه دیسک کمر شده اید باید به شدت مراقب کمرتان باشید و هر حرکتی را انجام ندهید.. …

از نکاتی که در ساعت اول صبح برای کاهش وزن و لغری می توان به آن اشاره کرد، خوردن صبحانه کامل، مصرف کردن چای سبز و داشتن تحرک کافی در …

یکی از کارهای مهم که پس از کاهش وزن باید انجام دهید، تثبیت لاغری است. در ادامه اطلاعاتی در مورد روش های تثبیت وزن و نکات مهم در مورد آن …

فواید ورزش با دوچرخه ثابت تمرین با دوچرخه ثابت باعث افزایش اندروفین در بدن و همچنین تقویت عضلات می شود و باعث سوخت و ساز بیشتر بدن می شود.در این …