اگر زیاد رابطه جنسی دارید باید همیشه بدنتان را آماده نگه دارید تا دچار مشکل نشوید. برای داشتن رابطه جنسی بهتر و لذت بخش باید یک سری ویتامین را بیشتر استفاده کنید.
ویتامین های موثر بر رابطه جنسی که باید زیاد استفاده شوند
تغذیه در رابطه جنسی نقش مهمی دارد و به همین علت خوراکی هایی را معرفی می کنیم که بر رابطه جنسی بسیار موثر هستند.
ویتامینهای گروه B
ویتامین هـاى گروه B باعث بهبود خونرسانى به اندام تناسلى مى شوند.
منابع سرشار از ویتامین های گروه B
– نان و غلات سبوس دار.
– تخم مرغ.
– حبوبات (نخود و لوبیا و..).
– محصولات سویا.
– ماهی سالمون و دیگر ماهی های آزاد.
– آجیل.
– بروکلی.
– گوشت کم چرب.
– موز (موز دارای آنزیم بروملین (Bromelain) است که در تقویت نیروی جنسی مردان موثر است. همچنین سرشار از پتاسیم و ویتامین های گروه B می باشد).
ویتامین C
ویتامین C جهت عملکرد سالم غدد جنسی لازم است. همچنین اسپرم ها را در برابر اثر رادیکال های آزاد که باعث چسبیدن و عدم تحرک آن ها می شود، محافظت می کند. ویتامین C احتمال بارور شدن تخمک توسط اسپرم را افزایش می دهد.
منابع سرشار از ویتامین C
– انواع مرکبات.
– توت فرنگی.
– کیوی.
– هلو.
– انبه.
– گوجه فرنگی.
– سبزیجات برگ سبز.
ویتامین E
این ویتامین علاوه بر خواص آنتى اکسیدانى و دفع رادیکالهاى آزاد و خواص ضد سرطانى، باعث بهبود گردش خون و اکسیژن رسانى به اندام تناسلى و بهبود استقامت جنسى مى گردد و سبب بهبود عملکرد پروستات و غدد جنسى و افزایش تعداد اسپرم و نفوذ آن به داخل تخمک مى شود.
منابع سرشار از ویتامین E
– مغز دانه هـا.
– غلات سبوس دار.
