ورزش و تناسب اندام

خیلی از خانم های باردار در این دوران کمتر تحرک دارند و تحرک و ورزش در دوران بارداری را جدی نمی گیرند. باید بدانید که تحرک در دوران بارداری باعث …

ورزش نکردن و تحرک نداشتن مانند سیگار کشیدن برای بدن مضر است و سلامتی را به خطر می اندازد. هر فرد باید در روز بیش از 10 هزار قدم بردارد …

اگر اراده کرده اید و قصد دارید خوش اندام شوید و از شر چربی هاص اضافه بدن خلاص شوید باید از همین امروز به این راهنما و ورزش هایی که …

عصبانیت و استرس در این زندگی پر فراز و نشب برای هرفردی رخ میدهد که باعث کاهش تمرکز برای زندگی بهتر میشود. متخصصان ورزش های مفیدی را برای کاهش عصبانیت …

تمرین ورزشی زیاد باعث پیش آمدن مشکلاتی برای بدن می شود که این مشکلات نشانه هایی دارد و باید  به آنها توجه کنید.   تمرین ورزشی بیش از اندازه و …

اسکی ورزش هیجان انگیز و سرعتی است که باعث احساس شادابی، جوانی و همچنین تقویت قلب می شود. در این مطلب به گوشه ای از فواید ورزش زمستانی اسکی اشاره …

خیلی از خانم های علاقه دارند هر روز ورزش کنند ولی شاید بترشند که شکل و فرم سینه هایشان خراب شود. در این مطلب موضوع تاثیر ورزش بر شکل و …

اگر می خواهید باسن سفت و خوش فرم داشته باشید باید این 3 تمرین را هر روز انجام دهید.   سفت کردن باسن با این روش ها و تمرین ها …

یوگا و پیلاتس ورزش های محبوبی هستند که هر کدام طرفداران خاص خود را دارند. اما پیلاتس انجام دهیم یا ورزش یوگا؟ یوگا بهتر است یا ورزش پیلاتس؟ به گزارش …

اگر می خواعید بدنی زیبا و عضلات قوی و ورزیده داشته باشید دو گزینه پیش رو دارید. بدنسازی و دیگری فیتنس که با هم کمی تفاوت دارند. تفاوت ورزش بدنسازی …

بعد از تمرین سنگین بدنسازی امکان دارد که احساس سوزش و درد کنید که جای نگرانی ندارد زیرا سوزش عضلات نشانه بدی نیست. سوزش عضلات پس از تمرین بدنسازی به …

افرادی که شاغل هستند و مدام سر کار هستند نمی توانند به باشگاه بروند و وقت اضافه هم نداند. این افراد باید بیشتر به تغذیه خود اهمیت بدهند و کالری …

اگر وقت و حال و حوصله رفتن به باشگاه را ندارید و دلتان می خواهید جلو بازو  پشت بازوی بزرگ و خوش فرمی داشته باشید می توانید با استفاده از …

اگر می خواهید کاهش وزن دهید و اندام متناسب داشته باشید باید ناهار را سر موقع میل کنید. دیر خوردن ناهار باعث چاق شدن می شود.   دیر ناهار خوردن …

با انجام خیلی از کارهای ساده می توانید روابط اجتماعی خودتان با دگیران را بهبود ببخشید و موفقیت بیشتری داشته باشید. تناسب اندام یکی از همین کارهای ساده است که …

شاید بیشتر مقاله های تناسب اندام را که خوانده باشید در مورد ورزش های هوازی باشد که برای سلامت بسیار مفید است اما نوع دیگری از ورزش ها به نام …

بهترین تمرینات ورزشی باری کاهش درد سیاتیک دوران حاملگی در خانم های باردار درد سایتیک شایع است و شاید هر خانم باردار برای یک بار درد سیاتیک را تجربه کرده …

ورزش کاردیو برای سلامت بدن بسیار عالی است. کاردیو باعث کاهش وزن و لاغری می شود و سلامت قلب را تضمین می کند.   کاردیو به سلامت قلبتان کمک میکند …

خیلی از فارد به دلیل شغلی که دارند باید ساعت به صورت بی حرکت پشت میز بنشینند که برای سلامت بدن بسیار ضرر دارد. چگونه تناسب اندام خود را در …

ورزش باعث تعادل بین روح و روان و جسم آدم می شود و حتی باعث بهبود خلق و خوی افراد می شود. اما بعضی از افراد برای ورزش کردن تنبلی …

یکی از روش های مناسب کم کردن وزن و تناسب اندام راه رفتن روی تردمیل است. اما اگر همیشه با یک سرعت خاص و شب خاص روی تردمیل راه می …

نحوه لباس پوشیدن می تواند یک فرد لاغر و یا یک فرد چاق را بسیار خوش تیپ و خوش اندام نشان دهد.   خوش اندام و خوش هیکل شدن با …

کوچک کردن شکم کار سختی است که کمی نیاز به تلاش و اراده دارد. در این مطلب 14 روش را برای داشتن اندامی زیبا و داشتن شکمی کوچک به شما …

خیلی از جوانان دلشان می خواد که شکمی شش تکه و سیکس پک داشته باشند که البته با تلاش زیاد می توان به اندامی زیبا و شک شش تکه دست …

در این مطلب متوجه می شوید که تیپ بدنی شما اکتومورف، اندومورف و یا مزومورف است که می تواندبه شما در تمریناتبنسازی و همچنین رژم غذایی کمک کند. تیپ بدنی …

در این مطلب در مورد ورزش کگل می خوانیم که باعث تنگ شدن واژن در زنان می شود.   چگونه می توان واژن گشاد شده را به حالت قبلی خود …

ساخت عضلات بزرگ و حجبم بدون باشگاه رفتن و وزنه زدن خیلی از مردها دلشان می خواهد عضلات حجیم و بزرگی داشته باشند و البته وزنه هم نزنند! خیلی از …

کوچک کردن شکم یکی از اصول داشتن اندامی زیبا است که البته کوچک کردن شکم بزرگ شاید کار کمی سختی باشد. کوچک کردن شکم و کاهش سایز کمر فقط جنبه …

خیلی از افراد به خصوص خانم های در نواحی از پوست دچار ترک هایی می شوند که این ترک ها به دلیل کشش پوست است. این ترک ها در بازوها، …

ورزش یوگا برای تمامی افراد با هر سنی مناسب می باشد. کودکان به دلیل اینکه بدن نرم تری دارند می توانند انعطاف بیشتری در ورزش یوگا از خود نشان دهند …